책소개

월급 빼고 다 올랐다는 고물가 시대, 밥상 물가 역시 꾸준히 오르며 주부들의 한숨은 깊어졌다. 배달 음식, 외식을 줄이고 좋아하는 카페로 향하던 발걸음을 돌려보지만, 한 달은커녕

저자소개

목차

서문 준비하기 -식비 절약 시작하기 -일주일 식단과 예산안 짜기 -우리 집 밥상 규칙 -기본양념 및 추천 제품 -재료 써는 법 1개월 밥상 차리기 *1주차 메뉴·장보기 [아침] 통밀프렌치토스트 (저녁) 소고기뭇국 [아침] 시금치프리타타 (저녁) 소고기채소비빔밥 [아침] 수제 요거트와 제철 과일 (저녁) 고등어카레구이 [아침] 치킨토르티야롤 (저녁) 만두전골 [아침] 꼬마채소김밥 (저녁) 콩나물국 *2주차 메뉴·장보기 [아침] 시금치팬케이크 (저녁) 가지솥밥 [아침] 당근김밥 (저녁) 고구마닭볶음탕 [아침] 멸치주먹밥 (저녁) 양배추오일파스타 [아침] 당근머핀 (저녁) 가지데리야끼덮밥 [아침] 구운 주먹밥 (저녁) 연어솥밥 *3주차 메뉴·장보기 [아침] 양배추토스트 (저녁) 삼치간장조림 [아침] 돼지고기두부덮밥 (저녁) 로스트치킨 [아침] 치킨마요덮밥 (저녁) 무버섯밥 [아침] 방울토마토샐러드 (저녁) 샤브샤브 [아침] 채소죽 (저녁) 아란치니 *4주차 메뉴·장보기 [아침] 그릭요거트와 그래놀라 (저녁) 간장불고기 [아침] 토마토달걀볶음 (저녁) 연어스테이크덮밥 [아침] 불고기주먹밥 (저녁) 양배추덮밥 [아침] 치킨샌드위치 (저녁) 두부동그랑땡 [아침] 구운 바나나와 프렌치토스트 (저녁) 치킨데리야끼와 양배추구이 2개월 밥상 차리기 *1주차 메뉴·장보기 [아침] 에그샌드위치 (저녁) 수제돈가스 [아침] 나물주먹밥 (저녁) 비지찌개 [아침] 돈가스샌드위치 (저녁) 양파카레 [아침] 오이달걀김밥 (저녁) 냉이된장찌개 [아침] 사과오픈토스트 (저녁) 돼지갈비찜 *2주차 메뉴·장보기 [아침] 감자콩나물밥 (저녁) 간장찜닭 [아침] 감자샌드위치 (저녁) 들깨미역국 [아침] 브로콜리감자수프 (저녁) 콩나물불고기 [아침] 플레인스콘 (저녁) 닭곰탕 [아침] 닭죽 (저녁) 찹스테이크 *3주차 메뉴·장보기 [아침] 달걀채소말이밥 (저녁) 새우튀김 [아침] 떠먹는 샐러드와 요거트 드레싱 (저녁) 돼지고기수육 [아침] 당근라페샌드위치 (저녁) 문어채소밥 [아침] 문어미나리죽 (저녁) 치킨스테이크 [아침] 닭가슴살클럽샌드위치 (저녁) 깍두기볶음밥 *4주차 메뉴·장보기 [아침] 미나리밥전 (저녁) 시금치된장국 [아침] 현미가래떡구이 (저녁) 시금치크림리조또 [아침] 사골떡국 (저녁) 돼지갈비 [아침] 달걀볶음밥 (저녁) 바지락미역국 [아침] 통밀스콘 (저녁) 치킨안심가스 3개월 밥상 차리기 *1주차 메뉴·장보기 [아침] 검은콩수프 (저녁) 두부덮밥 [아침] 케일쌈밥 (저녁) 함박스테이크 [아침] 시금치달걀주먹밥 (저녁) 돼지고기김치찜 [아침] 검은콩스프레드와 식빵 (저녁) 시금치카레 [아침] 시금치덮밥 (저녁) 두부스테이크 *2주차 메뉴·장보기 [아침] 부추달걀볶음 (저녁) 오리고기볶음 [아침] 고구마수프 (저녁) 누룽지백숙 [아침] 구운채소샐러드 (저녁) 호박볶음 [아침] 두부호박볶음밥 (저녁) 가지불고기 [아침] 불고기샌드위치 (저녁) 호박부침개 *3주차 메뉴·장보기 [아침] 토마토주스 (저녁) 닭갈비 [아침] 양배추샐러드김밥 (저녁) 감자전 [아침] 감자치즈떡 (저녁) 닭안심토마토치즈리조또 [아침] 달걀피자 (저녁) 황태국 [아침] 황태달걀죽 (저녁) 소고기토마토카레 *4주차 메뉴·장보기 [아침] 오이사과샐러드 (저녁) 가자미버터구이 [아침] 오이지주먹밥 (저녁) 잡채밥 [아침] 잡채밥전 (저녁) 달걀장 [아침] 달걀장샌드위치 (저녁) 양배추쌈과 두부된장 [아침] 대패삼겹말이밥 (저녁) 바질페스토파스타 4개월 밥상 차리기 *1주차 메뉴·장보기 [아침] 새우볶음밥 (저녁) 팽이버섯전 [아침] 단호박버무리 (저녁) 감바스알아히요 [아침] 토마토두부달걀볶음 (저녁) 단호박크림리조또 [아침] 두부수프 (저녁) 오징어간장볶음 [아침] 팽이버섯된장국 (저녁) 버섯비빔밥 *2주차 메뉴·장보기 [아침] 오믈렛 (저녁) 스테이크덮밥 [아침] 단호박수프 (저녁) 바지락순두부맑은국 [아침] 오버나이트오트밀 (저녁) 고등어무조림 [아침] 순두부달걀찜 (저녁) 무생채비빔밥 [아침] 들깨뭇국 (저녁) 묵은지들기름파스타 *3주차 메뉴·장보기 [아침] 고구마샐러드 (저녁) 닭안심채소볶음 [아침] 케일게살볶음밥 (저녁) 차돌박이숙주찜 [아침] 토마토밥브리또 (저녁) 취나물솥밥 [아침] 크래미파인애플샌드위치 (저녁) 봉골레파스타 [아침] 떠먹는 고구마피자 (저녁) 소고기두부샌드 *4주차 메뉴·장보기 [아침] 배추된장국 (저녁) 도루묵구이 [아침] 달걀말이샌드위치 (저녁) 뿌리채소솥밥 [아침] 누룽지 (저녁) 꽃게탕 [아침] 데일리샐러드 (저녁) 버섯들깨탕 [아침] 버섯크림수프 (저녁) 돼지고기배추찜