경성대학교 전자도서관 전자책도서관

책소개

웃음 운동을 통한 건강관리서. 이 책에서는 웃음을 통해 몸과 마음의 건강관리를 할 수 있는 방법을 담고 있다. 웃음이 운동이라는 저자의 주장을 통해 얼굴을 움직여 운동함으로써 신체의 건강을 지키고 행복한 마음이 될 수 있는 방법을 담고 있다.

《하루 5분 웃음 운동법》은 웃음 훈련법, 각 질환에 따른 웃음 운동법, 마음웃기 운동법, 일상생활에서 할 수 있는 웃음 운동 등의 내용으로 구성되었다.

저자소개

지은이 ∥ 이요셉

한국웃음연구소 소장, 이 특이한 직함이 저자의 직업이다. 대한민국 최초의 웃음 전문가이자 최고의 인기 강사인 그가 대한민국 모든 국민들에게 웃음을 전파하기 위해 한국웃음연구소를 설립한 지도 벌써 10년이 흘렀다. 그동안 그는 <박장대소 코리아 운동>과 <즐거운 아버지 프로젝트 29>를 펼치면서 웃음을 통한 개인과 가정의 변화를 주도하였고, 기업을 대상으로 펀 경영에 관한 강의를 했으며, 수많은 암 환자와 아토피, 관절염 환자에게 웃음 치료를 전파하는 등 웃음에 관한 한 따라올 사람이 없을 만큼 많은 일을 진행해왔다.

특히 SBS 스페셜과 MBC 시사매거진 등 여러 방송 프로그램에 출연하여 웃음의 건강 효과에 관한 수많은 사례를 소개하였고, 잡지와 신문에 웃음 건강법에 관한 실생활 지침을 소개한 바 있다. 이후 많은 사람들이 웃음 치료와 웃음 건강법에 관심을 갖고 있음을 느끼게 되었던 저자는 웃고 싶어도 웃음이 지어지지 않았던 어른들을 위해 웃는 방법을 구체적으로 알려줘야 할 필요성을 체감하고 웃음 운동에 관한 책을 쓰게 되었다.

저서로는 『인생을 바꾸는 웃음전략』『즐거운 아버지』, 역서로는 『기업을 살리는 웃음의 기술』『지그 지글러, 희망을 쏘다』 등이 있으며, 행복한 사람이 웃는 게 아니라 웃는 사람이 행복하다는 신념을 가지고 오늘도 대한민국 모든 국민이 웃는 그날을 위해 열정적인 웃음 전도사 활동을 펼치고 있다.

서문_웃음은 용기가 필요한 운동이다

PART 1 웃음꽃이 인생을 꽃피운다
80 평생에 웃는 시간은 겨우 20일
웃을 일이 없는데도 웃으라고?
우리는 웃기 위해 태어났다
전염성 강한 건강장수 바이러스
웃음이 만들어내는 카리스마
웃는 흉내만 내도 행복해진다
10분간 달리기보다 1분간 웃기
초간단 표정성형, 얼굴근육운동

PART 2 웃음도 훈련이 필요한 운동이다
웃음에 영향을 미치는 얼굴근육
건강 웃음운동의 3가지 포인트
웃음운동의 효과를 높이는 펜 테크닉

Mind Control
내 삶을 회복하는 21일간의 투자
웃음거울과 맺은 긍정의 약속
행복의 이력서, 웃음노트 만들기
함께 보면서 즐기는 웃음사진

Warming Up
생기넘치는 얼굴을 만들자
이마 ㅣ 눈 ㅣ 볼 ㅣ 입

자연스런 표정을 만드는 스트레칭
얼굴 두드리기 ㅣ 상하좌우 삐죽대기 ㅣ 입꼬리 당기기 ㅣ 얼굴풍선 만들기

10년 더 젊어 보이는 얼굴 만들기
팔자주름 없애는 동안 웃음 운동

Daily Training
웃음의 기본기를 익히는 5단계 액션 플랜
작은미소 ㅣ 큰 미소 ㅣ 소리 나는 웃음 ㅣ 큰 소리가 나는 웃음 ㅣ 박장대소

웃음근육을 만드는 5가지 웃음운동
도레미 웃음 운동 ㅣ 순발력 웃음운동 ㅣ 하마 웃음운동 ㅣ 하히후헤호 웃음운동 ㅣ 행복웃음운동

소리내어 웃어야 파장이 통한다
웃음소리를 이용한 파동운동법
하 웃음소리 운동법 ㅣ 히 웃음소리 운동법 ㅣ 후 웃음소리 운동법 ㅣ 헤 웃음소리 운동법 ㅣ 호 웃음소리 운동법

PART 3 내 몸을 고치는 웃음운동
웃음으로 치유의 호르몬을 만든다
스트레스, 한방에 풀자
머리가 좋아지는 천재 웃음법
일이 술술 풀리는 웃음효과
함께 웃으면 아토피도 고친다
지독한 통증을 물리치는 엔케팔린 호르몬
폐와 심장을 위해 만약에를 떠올려라
혈압을 정상적으로 만드는 웃음 - 104
관절염, 인터루킨-6을 잡아라
위는 제2의 뇌, 웃음은 최고의 위장약
웃음이 혈당을 줄인다
웃음과 면역력은 비례한다
암을 잡는 킬러세포, 웃음이 만든다
건강하게 나이들고 싶다면 웃어라
내 몸을 사랑하는 방법, 웃음
요요현상 없는 웃음 다이어트

PART 4 나를 긍정적으로 만드는 마음웃기 운동법
어떤 늑대에게 먹이를 줄 것인가
꿈을 현실로 만들어주는 행복
침체된 기분을 해소해주는 웃음 질문
이별의 아픔을 달래주는 웃음
스트레스성 불면증에 좋은 면역 바캉스
외로움이 다가오면 스스로를 칭찬하자
근심이 더 큰 병을 부른다
생활 스트레스를 이겨내는 마음웃기
우울증을 완화시키는 마음웃기
실패의 자괴감을 떨쳐내려면 자존감을 찾아라
고부갈등 해소를 위한 웃음법
직장내 갈등을 해소하는 웃음법
언제나 기분을 좋게하는 감정 UP 웃음 운동법
부부갈등 해소를 위한 웃음법
갓난아이를 위한 최고의 선물, 웃음
부자의 꿈을 실현해주는 마음웃기
삶의 의미를 되찾아주는 존재의 웃음법

PART 5 웃음운동을 일상화하기 위한 방법
웃음을 되새기는 스마일 라인
남의 눈 없는 나만의 스마일 존
웃음과의 약속, 스마일 타임
몸 안의 웃음 스위치, 스마일 버튼
웃음의 효과를 증폭시키는 웃음친구
파워풀 스마일 커뮤니티, 웃음클럽
우와 점과 하하 점
데일리 웃음운동 프로그램 따라하기

책 속의 부록
나의 웃음지수 체크리스트
이요셉 소장이 전하는 웃음 10계명

책소개

저자소개

목차