책소개
장수시대에 돌입하면서 될 수 있으면 젊게 나이들고 싶다는 것은 누구나 가지고 있는 바램
이러한 바램을 이루게 해 줄 수 있는 불로약이 없는 우리들에게는 가능한 질병에 걸리지 않도록 몸을 보호하고, 질병에 걸렸다 해도 우리 스스로 치유할 수 있는 힘을 기르는 것이 바로 젊고 건강하게 살 수 있는 최선의 방법이다.
이 책에서는 우리의 희망을 이루기 위한 젊음을 유지하는 100가지 비결이 알기 쉽게 소개되어 있다. 몸의 부분별로 어떻게 하면 젊음과 건강을 유지할 수 있는지, 어떤 음식을 먹어야 좋을지 다양한 그림과 사진을 통해 이해하기 쉽게 설명하고 있으며, 눈에 잘 들어오는 편집으로 필요한 부분을 그 때 그 때 찾아 읽을 수 있도록 하였다.
저자소개
저자 ... 후쿠다 다케시(福田 健)
1961년 중앙대학 법학부 졸업. 1967년 언어과학연구소에 입사하여 지도부장과 이사를 역임하였다. 1983년 ㈜대화법연구소를 설립, 현재 동 연구소 소장으로 활동하고 있다. 커뮤니케이션을 중심으로 다수의 강연 및 강좌를 펼치는 한편,
<대화법 연구소> 주최의 세미나에서 직접 지도에 나서고 있다.
저서로는 《유머 화술》, 《사람을 키워주는 기술적인 칭찬법과 나무라는 법》, 《회의와 미팅의 고수 되는 법》, 《대화의 달인은 질문을 잘한다》, 《내 사람을 만드는 말 남의 사람을 만드는 말》 등이 있다.
역자 ... 양윤옥
1957년 출생. 일본어 전문 번역가. 《슬픈 李箱》,《그리운 여성 모습》, 《글로 만나는 아이 세상》 등의 책을 썼으며, 《지구를 부수지 않고 사는 방법》, 《쓰레기로부터 지구를 생각한다》, 《철도원》, 《일식》, 《달》, 《가면의 고백》, 《미우라 아야코-내일을 노래하리》, 《그러니까 당신도 살아》, 《살아있습니다 15세》, 《꿈을 향해 뛰어라》, 《내 사람을 만드는 말 남의 사람을 만드는 말》 등의 책을 번역하였다.
목차
01 피부나이를 젊게 만든다...9
올바른 세안
세안 후의 피부 손질
자외선 방지
건조를 막는다
비타민 C
콜라겐
레티놀
누룩산
태반 추출물
아미노산 함유 식품
02 눈의 나이를 젊게 만든다...31
눈 마사지
컴퓨터로부터 눈을 보호하자
백내장을 예방한다
블루베리
루테인
시력 회복 훈련법
눈을 보호하는 생활 습관
03 치아를 튼튼하게 만든다...49
양치질1
양치질2
알맞은 치약을 고른다
오랴, 제대로 씹는 것이 중요하다
미네랄, 비타민
구강 세정제
04 뼈, 근육을 젊게 만든다...67
스트레칭
적당한 운동
허리를 튼튼하게 하는 테조
칼슘
글루코사민
콘드로아틴
05 면역력을 높인다...83
황산화 식품
겨자와 야채
폴리페놀
버섯류
셀렌
장내 환경을 개선한다
쾌면, 숙면을 취한다
몸과 마음의 긴장을 풀어 준다
유해 물질을 피한다
06 혈관, 혈액을 젊게 만든다...109
녹차
등 푸른 생선
다시마
낫토
콩 식품
참깨
양파
식초
녹황색
채소
가바
걷기
손발 마사지
07 뇌의 나이를 젊게 만든다...139
DHA
콜린
은행잎 추출물
다리의 골절과 뇌졸증으로 인한 행동의 장애를 예방한다
손끝을 사용한다
머리 체조
사람들과 교유를 갖는다
흥미, 호기심을 갖는다
08 심폐기능을 젊게 만든다...163
폐에 유해한 담배, 금연이 최고다
유산소 운동
올바른 호흡법
양치
유비퀴논
비타민 A
09 간의 나이를 젊게 만든다...179
지방을 과다 섭취하지 않는다
과음하지 않는다
간염을 방지한다
바지락 심황
L-시스틴
10 위의 나이를 젊게 만든다...195
자극적인 음식을 삼간다
식사는 약간 모자라게 하는 것이 좋다
유제품
항파일로리균 식품
양배추
무
위에 효과적인 경락
11 장의 나이를 젊게 만든다...211
식물 섬유
유산균
올리고당
곤약
사과
복근 운동
장 세정 요법
12 비뇨기를 젊게 만든다...229
충분한 수분 보충
허리를 차게 하지 않는다
감염증 예방
인삼
크랜베리
톱야자
요실금 체조
13 성기능을 젊게 만든다...245
호르몬 성분 식품
콩 이소플라본
아연
정력 증진 식품
마음이 풍요로운 성생활
호르몬 보충 요법
