책소개
규격화된 요리에서 벗어나 쉽고 간편하고 맛있는 요리법을 담고 있는『멋대로 요리 맛나는 요리』. 이 책에는 요리에 대한 강박관념과 요리에 스트레스를 버리고 만만하게 하는 비법과 노하우를 담고 있다. 요리 시간을 반으로 줄여 주는 노하우와 바쁜 아침 시간에도 거뜬하게 해결할 수 있는 스피드 요리, 딴 반찬 필요 없는 일품 요리, 매일 밥상에 오르는 국ㆍ찌개ㆍ탕 요리, 별미 요리, 술안주에서 입이 궁금할 때 꼭 필요한 각종 간식 까지 다양한 주제별로 활용하기 쉽게 수록했다.
저자소개
한 때 삶의 최고 가치가 ‘일’이었을 정도로 자신의 일 ‘방송’을 무척이나 사랑했던 아나운서였으나 지금은 그저 ‘건강하고 행복한 삶’을 목표로 평범하게 살아가는 아줌마이다. 몇 년 전부터 이런 저런 요리를 자신만의 방식으로 ‘멋대로’ 만드는 재미에 푹 빠져 있고, 잠깐 방송을 그만두고 식당을 차려 그녀의 멋대로 요리법을 사람들에게 인정받기도 했다.
그는 요리 학원에 다닌 적이 없다. 그녀의 요리법은 요리책이나 요리학원에서 가르쳐주는 정통 요리법과는 조금씩 어긋난다. 한 마디로 재료도 멋대로 방법도 멋대로 순서도 멋대로이다.
그는 음식을 먹는 사람 뿐 아니라 만드는 사람도 재미있고 즐거워야 모두 행복해진다는 철학을 갖고 있다. 그가 좋아하는 요리는 그런 것이다. 가족을 위해 나를 위해 건강을 위해 ‘온갖’ 무엇을 위해 전투하듯, 공부하듯, 숙제하듯 요리하고, 좀처럼 늘지 않는 요리 솜씨 때문에 속상한 사람들에게 그는 이렇게 말하고 싶어 한다. 가족을 위한 웰빙, 몸을 위한 웰빙이 아니라 우선 나를 위해 나의 정신건강을 위한 웰빙 요리를 해보자고.
그의 블로그(http://blog.empas.com/happymc)나 오마이뉴스에 연재되는 그의 기사에 많은 사람들이 공감하고 좋아하는 걸 보면 그만의 ‘멋대로’ 요리철학은 꽤 매력적인 모양이다. 오늘도 그는 도마 앞에서 추억을 다듬으며 미래를 요리하고, 소박하지만 맛있고 즐거운 사람들과 나누고 있다.
목차
0장 요리를 하기 전에
서문 준비가 반이다 / 요리 시간을 절반으로 줄이는 비법 / 국물 내기 비법 / 수산 시장에서 장보기 / 국물 내기 공식 / 나만의 양념장·천연조미료 비법 / 조리도구 200퍼센트 활용 비법 / 식재료 활용 비법 / 재료 계량 비법
1장 바쁜 아침 여유있게 스피드 요리
서문 새벽에 삼겹살 구워먹는 여자 / 죽(찬밥장조림죽, 참치버섯죽, 김치된장죽, 잣죽, 고구마찬밥죽) / 주먹밥(멸치주먹밥, 참치마요네즈주먹밥, 김치볶음주먹밥, 누드주먹밥, 삼각김밥, 김밥) / 감자 요리(감자수프, 감자찬밥전, 감자샐러드) / 오믈렛과 주스 한 잔(햄치즈오믈렛, 오므라이스, 콩주스 & 호두주스) / 국 한 그릇(사골국, 갈비탕, 당면완자탕) / 빵(햄버거, 참치샌드위치, 길거리표 토스트)
2장 딴 반찬 필요 없는 일품 요리
서문 건더기 푸짐한 일품 요리 없나? / 비빔밥과 볶음밥(콩나물따로비빔밥, 김치볶음밥, 새우볶음밥) / 덮밥(불고기덮밥, 오징어덮밥, 버섯덮밥) / 일본식 덮밥과 알밥(달걀덮밥, 참치회덮밥, 날치알밥) / 경양식 삼총사(생선가스, 돈가스, 햄버그스테이크) / 카레 요리(카레해물우동, 카레라이스, 카레볶음밥) / 스파게티(토마토스파게티와 미트볼, 크림소스해물스파게티, 치즈오븐스파게티, 미트볼꼬치) / 중국 음식 삼총사(자장면, 짬뽕, 만두) / 국수와 떡국(국수장국, 김치비빔국수, 떡국) / 마끼와 초밥(데마끼, 유부초밥)
3장 뜨끈하고 시원한 국·찌개·탕
서문 국 한 번 더 데워드릴까요 / 미역국 / 콩나물국 / 쇠고기무국 / 콩나물북엇국(콩나물국밥) / 감자국 / 굴두부국(굴회, 굴전, 굴밥) / 조개된장국 / 오징어국 / 오이냉국 / 돼지갈비김치찌개 / 삼겹살김치찌개 / 바지락된장찌개 / 해물된장찌개 / 순두부찌개 / 부대찌개 / 명란젓찌개 / 생선알탕 / 맑은명태알탕 / 꽃게해물탕 / 육개장 / 닭맑은탕 / 삼계탕(오븐통닭과 오븐닭봉) / 가자미매운탕 / 도루묵찌개
4장 식탁의 구원투수 밑반찬
서문 환자 고치던 손으로 음식을 만들던 어머니 / 간장멸치볶음 / 고추장멸치볶음 / 마른새우볶음 / 오징어채볶음 / 볶음고추장(뱅어포구이) / 마늘종고추장장아찌 / 마늘종마른새우마요네즈볶음 / 미역줄기볶음 / 꽈리고추튀김 / 꽈리고추찜 / 꽈리고추매운조림 / 무말랭이 / 깻잎절임 / 연근조림 / 알감자조림 / 호두믹스너트조림 / 우엉조림 / 장조림(조각장조림, 양송이조림) / 코다리조림 / 콩자반 / 간장게장(게장밥구이)
5장 자주 올리는 만만한 반찬
서문 사랑도 생선도 힘들어야 맛있다? / 콩나물무침 / 쇠고기가지나물무침 / 쇠고기감자케첩조림 / 나물볶음 / 애호박볶음 / 감자채볶음 / 굴소스피망잡채 / 부추잡채 / 토마토채소샐러드 / 불고기샐러드 / 과일샐러드 / 참치샐러드 / 파스타샐러드 / 마카로니샐러드(이효연표 샐러드 공식) / 일본식 달걀찜 / 스피드 전자레인지달걀찜 / 한국식 뚝배기달걀찜 / 매운갈치조림 / 고등어무조림 / 꽁치조림 / 민태알삼치조림 / 조기조림(조기찜) / 자반고등어찜(자반고등어 국물 요리, 자반고등어구이) / 닭조림(닭자장조림, 닭호두조림, 닭하이스조림) / 두부참치조림(일식 두부조림) / 주꾸미볶음(주불떡볶이) / 어묵볶음(카레어묵볶음) / 오징어초무침 / 꼬막찜 / 달걀전
6장 손님이 두렵지 않은 별미 요리
서문 무엇이 진짜 웰빙일까? / 갈비찜(양념돼지갈비구이) / 돼지불고기(돼지불고기김치볶음) / 쇠불고기 / LA갈비구이 / 닭갈비 / 아귀찜 / 고추장떡볶이 / 불고기채소떡볶이 / 깐풍기 / 난자완스 / 류산슬 / 탕수육 / 닭가슴살해파리냉채(1,000원 채소냉채) / 포크찹 닭고기케첩조림 / 스키야키 / 샤브샤브 / 칠리새우 / 연어양상추말이
7장 인생을 위로하는 술안주
서문 술에 관한 세 가지 이야기 / 감자탕(감자탕볶음밥) / 닭볶음탕 / 해물파전 / 닭모래집볶음 / 골뱅이무침 / 번데기탕 / 버터콘 / 달걀말이 / 소시지채소볶음 / 새우철판구이
8장 입이 궁금할 때
서문 언니가 만들어준 슈크림은 정말 맛있어! / 채소빵 / 슈크림빵 / 소시지빵 / 과자(곡물과자) / 피자 / 고구마케이크
