경성대학교 전자도서관 전자책도서관

책소개

간편하고 효과적인 스트레스를 해결 방법을 제시한 책. 제1장에서는 스트레스에 대한 기본 상식, 제2장에서는 전체적인 스트레스 해소 원칙을 다룬다. 또 제3장에서는 심신을 차분하고 편안하게 만드는 10분 운동과 효과가 빠른 스트레스 해소법, 급할 때 사용할 수 있는 방법, 스트레스 종류에 관계없이 마음을 안정시키기 위한 규칙 등을 소개하고 있다.

저자소개

지은이 에리카 브렐리
10대 소녀 시절부터 요가와 명상에 심취한 에리카 브렐리는 건강과 영성을 다룬 전문 도서의 편집자문의원으로 활동하며, 건강관련 저서와 칼럼을 집필하고 있다. 저서로는 《10년 더 젊어지는 10분 운동》과, 명상 기술 및 장점을 소개한 실용 안내서인 《명상 Meditation》이 있다.

옮긴이 박수나
충북대학교 영어영문학과를 졸업하고 번역 전문 교육기관인 트랜스쿨에서 영어 번역사 과정을 이수했다. 역서로는 《아침운동 8분》《당신이 할 수 있는 모든 것》《성공의 길》 외 다수가 있다.

[ 1부 / 뇌를 깨우는 생활 습관 ]
1. 아침의 두뇌 활성법
. 아침형과 밤형, 당신은 어떤 타입?
. 에너지를 충전시켜주는 수면
. 불면증을 없애는 긍정적인 사고
. 아침을 바꾸면 삶이 바뀐다
. 세 종류의 수면을 잘 활용하자
. 뇌를 예리하게 하는 아침 의식
. 지긋지긋한 출근길이 즐거워진다
. 지하철에서 우뇌 트레이닝을 하자
. 출근길만 바꿔도 뇌가 움직인다
2. 퇴근 후의 두뇌 활성법
. 거리를 한가롭게 걸어보자
. 생활권 내에서 작은 발견을 한다
. 10분 만에 신문을 읽는 우뇌 활성법
. 배우기보다는 익숙해져라
. 요리, 이상적인 우뇌 활성화 트레이닝
. 맛있는 음식은 더할 나위 없는 기쁨
. 경기 관전이 우뇌를 단련시킨다
. 우뇌를 위한 목욕법
. 스트레스를 해소시키는 목욕법
3. 주말의 두뇌 활성법
. 뇌의 스트레스가 해소되지 않는 주말 멍청파
. 콘트리트 정글을 탈출하자
. 진동을 느끼자
. f분의 1 진동은 긴장을 푸는 원동력
. 음악이 기분 좋게 들리는 이유
. 백화점은 우뇌 활성화의 보물창고
[ 2부 / 뇌가 똑똑해지는 트레이닝 ]
4. 우뇌를 활성화시키는 트레이닝
. 좌반신을 적극적으로 움직이자
. 거꾸로 된 그림이 보여주는 진실
. 거울을 이용한 우뇌 활성화 트레이닝
. 암산 트레이닝
. 도형 창조 트레이닝
. 창조의 태양 트레이닝
. 입방체를 이용한 공간인식 트레이닝
. 종이 접기 트레이닝
5. 오감을 자극하는 트레이닝
. 안구근육 트레이닝
. 안구 운동으로 뇌를 자극한다
. 모양체근 트레이닝
. 라디오를 이용한 청각 트레이닝
. 두 개의 음원을 이용한 청각 트레이닝
. 촉각 단련 트레이닝
. 등에 글자를 쓰는 트레이닝
. 미각 트레이닝
. 후각 트레이닝
. 손끝 트레이닝
6. 이미지 트레이닝
. 이미지가 인간의 행동을 컨트롤한다
. 오감 이미지 트레이닝
. 이미지 속에서 운전을 해보자
. 성공 장면을 떠올려보자
. 동경하는 인물로 변신한다
. 하늘 위에서 자신을 내려다보는 이미지 트레이닝
. 자기암시 트레이닝
. 자기 암시의 3가지 규칙
. 암시가 몸을 지배한다
. 슈브뢸의 진자추
. 꿈이 아이디어를 낳는다

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저자소개

목차