책소개

<당신의 삶에 나침반이 되어 줄 걱정사용설명서>

"우리는 왜 이렇게 걱정하며 살까?"
하루에도 수십 번, 아직 오지도 않은 일들을 미리 살아내며 지쳐가는 우리.
그러나 이 책은 걱정을 없애는 법을 가르치지 않는다. 대신 걱정과 함께도 충만하게 살아가는 법, 그리고 행복을 향해 어떤 태도로 살아가야 하는가를 이야기한다.

저자는 한때 걱정으로 흔들리던 자신의 경험에서 출발해, 걱정의 본질을 이해하고 지금 이 순간으로 돌아오는 연습을 통해 걱정에 휘둘리지 않고 나답게 사는 방법을 제안한다.

이 여정을 따라가며 독자는
1장에서 걱정의 실체를 이해하고,
2장에서 걱정의 시간으로부터 삶을 되찾는 방법을 배우며,
3장에서 걱정을 넘어서는 마인드셋과 실천 기술을 익히고,
마지막 4장에서 걱정을 안고도 단단하게 살아가는 길을 만나게 된다.

결국 우리가 추구해야 할 것은 ‘걱정이 없는 삶’이 아니라, ‘걱정 속에서도 괜찮은 삶’을 선택할 수 있는 마음의 힘이다.

이 책의 한 줄, 한 줄이 당신에게 이렇게 속삭이길 바란다.
“걱정이 많아도, 당신은 충분히 잘 살아갈 수 있다.”

이제 당신은 걱정 속에서도 흔들리지 않고 삶을 선택하게 하는,
가장 든든한 '걱정처방전'을 품게 될 것이다.

저자소개

목차

프롤로그_ 우리는 왜 이렇게 걱정하며 사는가 

1장. 걱정의 실체
  1. 걱정은 어디에서 태어났는가 
  2. 걱정의 가면을 벗기다 

2장. 걱정의 시간으로부터 나의 삶을 찾다
  1. 작은 1%에 집착하지 않아야 99%를 잃지 않는다 
  2. 혼날까 봐 주말 내내 걱정했던 내게 실제 벌어진 일 
  3. 걱정은 본질보다 습관의 문제이다 
  4. 삶을 가볍게 만드는 건 지금 하지 않아도 될 용기 
  5. 걱정의 날갯짓을 멈추는 건, 지금 이 순간을 살아내는 힘 
  6. 우리는 샤워를 하며 내일 흘릴 땀을 걱정하지 않는다 
  7. 걱정을 미리 한다고 내일을 아끼는 건 아니다 
  8. 미움받을 용기, 관계의 걱정으로부터 자유로워지는 힘   
  9. 걱정을 걸어 놓는 나무 
 10. 불안함의 에너지를 좋은 방향으로 전환하라 

3장. 걱정을 넘어서는 태도. 마인드셋을 통해 나를 찾는 여정
  1. 걱정의 정체를 직면하라 
  2. 걱정은 구름이지, 하늘이 될 수 없다 
  3. 불확실성 속에서 마음을 지키는 5가지 기술 
  4. 3인칭 관찰자 시점의 상담가가 되어라 
  5. 지금 이 순간을 지키기 위한 3가지 프로세스 
  6. 걱정에서 자유로워지는 마지막 열쇠 

4장. 우리는 어떻게 살아가야 하는가
  1. 어떻게든 될거야를 믿는 용기 
  2. 걱정의 절반은, 내가 바꿀 수 없는 것에서 온다 
  3. 불안도, 걱정도, 아무것도 없는 것이 진짜 행복일까 

에필로그_ 걱정을 안고도, 나답게 단단하게 살아가기 위해