목차
1.여름이 더 특별해지는 익사이팅 & Fun 운동Chapter 1 계절을 즐겨라! 여름철 야외운동■ 유연성과 순발력이 요구되는 웨이크보드■ 관절이 좋지 않은 사람에게 알맞은 스쿠버다이빙■ 서핑, 즐기면서 하는 전신운동■ 골라 타는 재미가 있는 카약■ 야구형 뉴스포츠, 티볼■ 거침없이 달린다! 트레일 러닝■ 대한민국 대표 아웃도어 스포츠, MTB & 로드바이크■ 절대 비싸지 않다! 전신운동, 승마Chapter 2 에어컨 빵빵! 신나는 실내 운동 ■ 킥 한방에 스트레스는 저멀리! 킥복싱■ 독특한 음악만큼이나 신나는 리권■ 화끈하게 스트레스 날리는 줌바■ 음악과 불빛으로 시너지 효과, 스피닝■ 발차기하며 스트레스를 풀어요! 마셜아츠■ 콩가 리듬 음악과 함께해 더욱 즐거운 살사댄스■ 40℃ 방에서 취하는 26가지 동작, 비크람 요가■ 네트형 뉴스포츠, 인디아카 ■ 방방 뛰며 신나게 즐긴다! 주카리 피트 플라이■ 각종 격투기를 모았다! 믹스드 마셜 아트 ■ 춤추며 운동한다! 바디잼■ 힘차게 날아올라라! 보디 컴배트■ 향기 맡으며 탄탄한 몸매 가꾸기! 아로마요가■ 줄넘기하며 스트레칭, 요가댄스해요! 줄리댄스Chapter 3 날 덥다~ 물 속이 최고! 아쿠아 운동 ■ 아쿠아 운동을 추천하는 이유■ 아쿠아 운동 전 유의사항■ 아쿠아 운동 프로그램, 어떤 것이 있을까?■ 아쿠아 운동, 이렇게 활용하세요!■ 아쿠아 운동을 할 때 구비해야 할 것■ 아쿠아 운동은 어디서 배울 수 있을까?■ 물을 능동적으로 활용하는 Deep Water Exercise■ 관절에 무리없이 걷기효과 본다! Aqua Walking■ 물의 흐름을 타는 균형잡힌 스트레칭, Aqua Yoga■ 수중에서는 강렬함이 두 배! Aqua Taekwon & Kick BoxingChapter 4 난 스마트족! 디지털 운동 ■ 게임과 운동이 만났다! 게임 피트니스■ 운동효과 높인 변형 자전거 ■ 2개 이상의 기능을 더한 스포츠 기구■ 게임하듯 재미있게 운동! XBOX 360 키넥트■ 집 안에서 줄넘기를? 키세스 노라인 다이어트 줄넘기■ 유산소운동 시 1:1로 코칭, 마이코치■ 올라타는 순간 척추의 균형이? 조바Chapter 5 헬스조선 추천! 스포츠 클라이밍 vs 펜싱■ 몸과 마음의 건강 키워주는 스포츠 클라이밍■ 다이어트와 집중력 향상에 좋은 펜싱2.나는 건강한 바캉스 종결자■ 바캉스 몸매 만들기■ 바캉스 상비약 리스트■ 해외여행 전 check! check!■ 만성질환 있다면 장기비행 땐 이렇게■ 사상체질별 바캉스 전략■ 휴가지 건강한 식사법■ 휴가지 음식관리법■ 휴가지 스트레스 대처법■ 척추건강 해치는 바캉스 복장 피하기■ 휴가지 선텐 전략■ 휴가지 피부 관리법■ 휴가지 모발 관리법■ 피서지 응급 처지법■ 바캉스 뱃살 처치법■ 바캉스 후유증 달래기3.지금 우리에게 필요한 건 삼림욕Chapter 1 삼림욕이 몸과 마음을 치유한다! ■ 삼림욕 왜 좋은가? 피톤치드의 효과■ 삼림욕, 왜 좋은가? 음이온과 산소의 효과■ 피톤치드 효과를 극대화할 수 있는 삼림욕 방법■ 숲속에서 걷기, 이렇게 즐겨라!■ 어떻게 걸을까? 마사이워킹 vs 파워워킹■ 이런 사람에게 특히 좋다! 내게 맞는 삼림욕 즐기기■ 숲에 가면 살이 빠진다? 삼림욕 다이어트■ 숲이 인생을 바꿨다! 삼림욕 마니아 4인 인터뷰Chapter 2 쉼과 재충전의 힘, 전국 삼림욕장 Best 12■ 경상남도 남해군 남해편백자연휴양림■ 강원도 강릉시 대관령자연휴양림 솔숲■ 경기도 가평군 유명산자연휴양림■ 경기도 남양주시 축령산자연휴양림■ 경상북도 영양군 검마산자연휴양림■ 전라북도 무주군 덕유산자연휴양림■ 강원도 횡성군 청태산 숲체원■ 강원도 횡성군 청태산자연휴양림■ 경기도 양평군 산음치유의숲■ 과천서울대공원 속 삼림욕장 숲속여행■ 경기도 포천시 국립 홍릉수목원■ 국립산림과학원이 관리하는 홍릉수목원4.열대야 속, 잘 자는 방법은?■단순한 수면이 아닌 '숙면'을 취해야 하는 이유■열대야에 잠 못자면 고혈압 위험 1.5배 높아진다 ■열대야라고 잠 못잤다간‥ 이런 질병 생길 수도■열대야, 에어컨 오래 틀었다…오히려 수면방해■열대야 이기게 해주는 '여름 건강 지킴이' 우유■맥주 한 잔 마시면 잠이 잘 온다?■잠이 솔솔~ 숙면을 위한 생활법 ■숙면을 위한 침실은 따로 있다!■숙면을 부르는 최적의 베개 높이는 몇 cm일까?■장마·열대야‥ 빨간불 켜진 여름철 성생활 프로젝트■여름밤의 동반자, 맥주에 관한 궁금증 10가지■여름 밤 더 간절해지는 '야식'‥ 야식을 찾는 이유는?■식사 메뉴가 수면의 질을 결정한다!5.야외활동 많은 계절,똑똑한 관절관리법!■ 만병의 근
![[합 5권] 의학기자들이 말하는 여름건강의 비밀](/images/bookimg/kyobo/L4809050102742.jpg)
