경성대학교 전자도서관 전자책도서관

책소개

개그맨 정종철도 성공한 뱃살 빼기 프로젝트!정종철도 성공한『아빠의 뱃살혁명』. 개그맨 정종철이 눈물겨운 노력으로 살을 빼게 된 경험담을 담은 책이다. 저자는 자신이 건강해야 아이들이 진정 행복해질 수 있다는 것을 깨닫고 복부비만에서 몸짱 아빠로 거듭나기 위한 프로젝트를 시작한다. 이 책은 이렇게 다이어트를 시작하게 된 가슴 뭉클한 계기를 비롯하여 고기를 유별나게 좋아했던 저자가 육식생활의 유혹을 이겨낸 체험담들을 생생하게 담고 있다. 특히 3개월 동안 23kg을 빼는 데 큰 도움이 되었던 ‘바나나와 고구마를 중심으로 한 매직식단’과 ‘유산소운동의 진리라는 PT체조’에 대해 상세히 소개하였다. 더불어 사무실과 학교에서 책상과 의자 그리고 책이나 서류파일을 활용하여 할 수 있는 운동법을 비롯하여 아내와 아이들과 함께하는 운동, 잠들기 전에 해야 할 운동 등을 저자의 사진을 함께 곁들여 보여 준다.

저자소개

정종철

‘옥동자’와 ‘마빡이’ 캐릭터로 폭발적인 인기를 얻으며 국민 개그맨으로 인정을 받았다. 차원이 다른 슬랩스틱과 기발한 성대모사로 한 번도 받기 힘들다는 KBS 연예대상(코미디부분 최우수상)을 두 번이나 받았다. 현재 라디오 DJ와 연기자로도 활동하고 있으며, 건강한 다이어트를 위한 헬스케어 전문 사이트 옥동자몰(okdongja.co.kr)과 다이어트 챌린저 프로그램을 운영하고 있다.

강훈

단국대학교를 졸업하고 스포츠 칼럼 및 르포 작가로 활동 중이다. 정종철의 다이어트 멘토링을 하면서 이번 뱃살 빼기 프로젝트에 참여하게 되었다.

CHAPTER 1 살 빼지 않으면 물러설 곳이 없다몸이 보내는 위험 신호를 놓치지 마라 비만은 증상이 아니라 질병이다 당장 실천하지 않으면 아무것도 바꿀 수 없다 남편 건강을 챙겨주는 건 아내밖에 없다 가장이 된 이상 내 몸은 내 것이 아니다 목표 정하기가 다이어트의 첫걸음이다 CHAPTER 2 옥동자의 좌충우돌 다이어트 수난사내가 사랑했던 메뉴가 다이어트의 적이었다 특명! 고기와의 전쟁을 선포하라 행복한 포만감을 안겨주는 두부의 재발견 야식 한 번 먹었다고 금방 살이 찌는 건 아니다 저울 자주 보면 살 안 빠진다 연예인의 다이어트법은 절대 따라하지 마라 바보다이어트에 집착은 그만! 뱃살 1인치 줄이면 5년은 젊어진다 CHAPTER 3 뱃살 빼고 싶으면 먹는 것부터 바꿔라23kg을 빼준 매직식단 무염식만으로 3kg는 웃으면서 뺀다 영양성분표와 친해지자 칼로리보다 중요한 GI 당뇨식으로도 뱃살이 빠진다 다이어트 챌린저 프로그램의 식단 닭 가슴살은 맛없는 그대로 먹어라 우리가 오해했던 다이어트에 관한 진실들 회식에 임하는 다이어트인들의 자세 살 빼는 유일한 방법, 유산소운동운동만으로는 뱃살 못 뺀다? 걷는 게 낫다고? 뛸 수만 있다면 무조건 뛰어라 유산소운동의 진리라는 PT체조뱃살빼기 운동의 종결자, 서킷트레이닝 결코 쉽지 않은 헬스장 운동 CHAPTER 4 운동만으로는 뱃살 못 뺀다? 걷는 게 낫다고? 뛸 수만 있다면 무조건 뛰어라 유산소운동의 진리라는 PT체조 뱃살빼기 운동의 종결자, 서킷트레이닝 결코 쉽지 않은 헬스장 운동 CHAPTER 5 쉽게 따라하는 복부라인 가꾸기당당한 몸은 당당한 자세가 만든다 집에서 따라하는 몸매 예뻐지는 운동들 사무실에서도 운동할 수 있다 CHAPTER6 옥동자가 이렇게 달라졌어요내 몸의 바뀐 성적표 되찾은 건강, 그리고 작은 변화들

책소개

저자소개

목차