상세정보
당신은 완전히 충전됐습니까
- 저자
- 톰 래스
- 출판사
- 위너스북
- 출판일
- 2015-10-10
- 등록일
- 2016-02-12
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 5MB
- 공급사
- 교보문고
- 지원기기
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책소개
방전된 당신의 삶을 충전시키는 실질적인 해결책!
매일 아침 상쾌한 기분으로 일어나는 사람이 몇이나 될까? ‘만성피로, 월요병, 피로사회, 번아웃 증후군’ 등 피로와 관련된 단어는 우리에게 점점 익숙해져만 간다. 『당신은 완전히 충전됐습니까?』는 일과 생활에 치여 방전된 현대인들을 위한 충전 비법을 알려준다. 이 책의 저자는 어린 나이에 암 판정을 받으면서 ‘오늘 어떤 일을 해야 삶에 변화를 줄 수 있을까?‘라는 질문에 끊임없이 대답했다.
이에 관해 연구를 하고, 다른 연구들을 조사하면서 ‘삶을 바꾸는 중요하지만 사소한 일들‘을 정리했다. 이 책은 일에서의 균형뿐만 아니라 일상적인 행복을 위해서는 일의 의미, 대인관계, 건강의 3가지가 균형을 이루어야 한다고 강조하면서, 비즈니스, 심리학, 경제학 분야의 가장 실용적인 최신 데이터를 바탕으로 자신과 타인을 위해 더 나은 일을 할 수 있도록 변화하는 데 초점을 맞춘다.
특히 행동건강 분야의 ‘브라이언 완싱크’, 지출 심리학 분야의 ‘라이언 호웰’ 등 각 분야에서 세계적인 전문가들의 이야기가 신뢰를 더하며, ‘직원들이 워킹머신이 달린 책상에서 걸으면서 일하는 회사, 다른 사람을 위해 쓰라고 신도들에게 500달러씩 나눠줬다는 교회’ 등 사회를 변혁시키고 있는 개인과 단체들의 다양한 사례를 통해 우리의 일과 삶에 활력을 불어넣어 줄 실현 가능한 방법들을 제시한다.
저자소개
저자 : 톰 래스
저자 톰 래스(Tom Rath)는 비즈니스와 건강, 그리고 행복 분야에서 인간 행동의 역할에 대해 연구하는 연구원이자 책을 쓰는 작가이다. 그는 비즈니스계의 리더들과 언론계 사이에서 현 세대의 가장 위대한 사상가이자 논픽션 작가로 여겨지고 있다.
그는 지난 10년간 《뉴욕 타임스》 베스트셀러 1위에 오른 《당신의 물통은 얼마나 채워져 있습니까?》를 비롯해 총 다섯 권의 《뉴욕 타임스》
및 《월스트리트 저널》 베스트셀러를 썼다. 그의 책 《StrengthsFinder 2.0》은 2013년 아마존 인터넷 서점에서 가장 많이 팔렸다. 최근에 나온 그의 베스트셀러로는 《Strengths Based Leadership》, 《무엇이 우리를 행복하게 하는가》, 《잘 먹고 더 움직이고 잘 자라》를 꼽을 수 있다. 그의 책들은 현재까지 총 800만 부 이상 팔렸고, 《월스트리트 저널》 베스트셀러 목록에 300회 이상 올랐다.
톰 래스는 여론조사기관 갤럽의 수석 과학자 및 자문이기도 한데, 그곳에서 13년간 직장인들의 업무 참여, 장점, 리더십, 행복 등에 대한 연구를 이끌었다. 또한 각종 모바일 애플리케이션과 웨어러블 기기를 이용해 직장에서의 건강과 행복을 증진시키는 일을 하는 신생 업체 웰비의 과학 담당 자문이기도 하다.
톰 래스는 과거에 VHL 암 연구소의 부회장을 역임하기도 했다. 그는 미시건대학교와 펜실베이니아대학교에서 학위를 받았으며, 현재 그 대학교의 정식 초청 강사이다. 톰 래스는 현재 아내 애슐리 및 두 아이들과 함께 버지니아 주 알링턴에 살고 있다.
역자 : 엄성수
역자 엄성수는 경희대 영문과 졸업 후 집필 활동을 하고 있으며 다년간 출판사에서 편집자로 근무하였다. 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《당신의 뇌 나이》《오일 풀링 요법》《1%의 횡재》《필 잭슨의 일레븐 링즈》《일하는 여성을 위한 명상록 I》《일하는 여성을 위한 명상록 II》가 있고, 저서로는 《왕초보 영어회화 누워서 말문 트기》《기본을 다시 잡아주는 영문법 국민 교과서》《1분 영어 회화》《친절쟁이 영어 첫걸음》《초보탈출 독학 영어 첫걸음》 등이 있다.
목차
프롤로그: 당신은 완전히 충전됐는가?
1부 의미
Chapter 01 조그만 성취들을 통해 의미를 만들어내라
행복 추구를 포기하라 | 삶의 수심 깊은 곳에서 헤엄쳐라
Chapter 02 삶과 자유와 의미를 추구하라
내면부터 충전시켜라 | 순간순간 의미를 만들어라
Chapter 03 직장을 단순한 장소가 아닌 목적으로 만들어라
일이 단순한 생계 수단 그 이상이 되게 하라 | 단순한 참여 그 이상을 하라
Chapter 04 돈보다는 더 높은 소명을 구하라
더 나은 사람들과 비교하지 말라 | 돈 때문에 의미를 잃는 경우는 없게 하라
Chapter 05 세상이 필요로 하는 게 무언지 물어보라
당신의 재능을 힘껏 발휘하라 | 오늘이 가기 전에 당장 행동하라
Chapter 06 남들이 만들어놓은 틀에 갇히지 말라
남들의 그림자 속에 살지 말고 직접 자신의 그림자를 드리워라 | 당신의 꿈을 일 속에 끼워 넣어라
Chapter 07 미래를 당신 뜻대로 만들기 시작하라
그냥 바쁜 삶보다는 목적 있는 삶을 살아라 | 동시에 여러 가지 일을 하지 말라 | 파블로프의 종소리를 죽여라
Chapter 08 45분간 집중하고, 15분간 쉬어라
삶의 목표를 세워 플라크가 생기지 않게 하라 | 자신이 해야 할 일을 늘 마음에 새기고 있어라
■ 1부 각 장의 요점 및 질문들
2부 대인관계
Chapter 09 모든 대인관계를 소중히 여겨라
모든 걸 좋게 받아들여라 | 빈도에 집중하라
Chapter 10 적어도 80퍼센트는 긍정적이 되라
긍정적인 말들을 접착제로 활용하라 | 적어도 관심은 보여라
Chapter 11 작은 일들부터 시작하되 분명히 하라
대화를 할 때 질문을 최대한 활용하라 | 원만한 인간관계로 속도와 창의성을 높여라
Chapter 12 인간관계를 위해 휴식을 취하라
이미 갖고 있는 것들을 소중히 여겨라 | 휴대폰은 혼자 있을 때 써라
Chapter 13 경험을 우선시하라
다른 누군가를 위해 행복을 사라 | 행복을 미리 계획하라
Chapter 14 홀로 날지 않도록 하라
당신의 성공을 통해 다른 사람들도 성공하게 하라 | 친사회적 인센티브를 활용하라
Chapter 15 누적 이익을 쌓도록 하라
상대가 잘할 수 있는 것을 알려주어라 | 궁극의 장점을 개발하라
■ 2부 각 장의 요점 및 질문들
3부 에너지
Chapter 16 무엇보다 먼저 당신의 건강을 챙겨라
보다 건강해지려면 단기 사고를 활용하라
Chapter 17 하루하루를 잘 지내려면 잘 먹어라
먹는 음식 하나하나에 신경을 써라 | 보다 나은 디폴트 값을 정하라 | 에너지를 충전시켜줄 음식을 찾아라
Chapter 18 뛰기 전에 먼저 걷는 걸 배워라
오래 앉아 있어 에너지가 빠져나가게 하지 말라 | 더 많이 움직일 방법을 찾아라 | 20분 만에 12시간분의 충전을 하라
Chapter 19 더 많은 걸 이루려면 더 많은 잠을 자라
수면 부족 상태로 출근하지 마라 | 감기 백신을 맞아라 | 빛과 열과 소음을 차단하라
Chapter 20 스트레스를 풀려면 잘 먹고 많이 움직이고 잘 자라
스트레스가 눈덩이처럼 불어나는 걸 막아라 | 다른 사람을 통한 간접 스트레스도 피하라
Chapter 21 스트레스를 딛고 일어서라
반응하기에 앞서 ‘잠시 멈춤’ 버튼을 눌러라
웃는 얼굴로 참아 넘겨라
■ 3부 각 장의 요점 및 질문들
에필로그: 긍정적인 기운을 만들어내라
