경성대학교 전자도서관 전자책도서관

책소개

“괜찮은 척하던 마음 뒤에 숨어 우는 나를 만나다”
열심히 살았지만 문득 텅 빈 기분이 드는
당신을 위한 다정한 회복 안내서

살다 보면 누구나 ‘아무렇지 않은 척’을 해야 하는 순간을 만난다. 슬퍼도 울지 않아야 하고, 아파도 웃어야 하며, 흔들려도 단단한 척 버텨내야 하는 시간들. 우리는 그런 시간을 통과하며 조금씩 자신을 속이는 데 익숙해진다. 하지만 스스로를 아무렇지도 않다는 착각 속에 가둬둘수록 내면의 상처는 곪아가고, 진짜 나는 점점 희미해진다.

『아무렇지도 않다는 착각』은 괜찮지 않은 마음을 끝내 괜찮은 척 외면해왔던 한 사람이 뒤늦게 자기 자신과 정면으로 마주하며 써 내려간 솔직하고도 치유적인 기록이다. 27년간 삼성생명에서 보험심사, 상담, 영업, 교육과 코칭을 거치며 타인의 불안과 삶의 전환점을 곁에서 지켜봐온 저자는, 예상치 못한 퇴사를 겪으며 그제야 자신의 마음이 무너져 내리고 있음을 깨달았다.
이 책은 그 막막했던 멈춤의 자리에서 저자가 직접 시도하고 체득한 회복의 방법들을 총4부에 걸쳐 구체적으로 담아낸다. 색으로 마음을 다독이는 법, 식사와 장보기 같은 일상의 리듬을 회복하는 법, 반추하는 생각을 멈추는 법은 물론 자가 진단표와 워크시트, 2.2.2 식사 법칙처럼 오늘 당장 따라 해볼 수 있는 실천법도 곳곳에 담겨 있어, 읽는 동시에 자신의 마음을 들여다보게 만든다. 거창한 위로 대신 ‘지금 괜찮지 않아도 괜찮다’는 인정을 통해, 잃어버린 나를 돌보고 다시금 숨 쉬게 하는 가장 사적인 위로를 건넨다.

저자소개

27년간 현장에서 수많은 사람의 불안과 삶의 전환점을 지켜보면서도, 정작 자신의 마음이 무너지는 것은 알아채지 못했다. 예상하지 못한 퇴사 이후 처음으로 ‘나’를 마주했고, 그 시간 속에서 스스로 회복의 길을 찾아나갔다. 이 책은 그 과정의 기록이다.

삼성생명에서 보험심사, 고객상담, 영업, 교육과 코칭, 강의까지 다양한 역할을 경험했다. 퇴사 이후 심리와 생애설계 분야를 공부하며 깨달았다. 삶의 전환기를 지나는 사람들에게 필요한 건 정보가 아니었다. 무너진 마음을 다시 세울 힘이었다. 그 확신을 바탕으로 생애설계전문가(CLPE), 은퇴설계전문가(ARPS) 자격을 취득했고, 심리·생애설계·자기돌봄 분야를 꾸준히 탐구 중이다.

현재 ‘밸런스 라이프 스튜디오’ 소장으로 활동하며 같은 이름의 유튜브 채널을 통해 마음 회복과 자기돌봄 콘텐츠를 나누고 있다. 오랫동안 책임을 다하며 달려온 사람들이 다시 자신을 돌볼 수 있도록, 오늘도 글을 쓰고 강단에 선다.

머리말_괜찮은 줄 알았습니다

1 인정과 회복
_나를 다시 껴안는 시간

27년의 시계추가 멈춘 날
괜찮지 않아도 괜찮은 척
타인의 언어에 거리를 두는 법
무기력이라는 이름의 오해
불안은 나를 갉아먹는 그림자가 아니다
웅덩이 속에 서 있는 사람
있는 그대로의 마음을 끌어안는 순간
병의 재발을 마주하는 태도
마음을 살리는 아주 작은 응급처치
따뜻한 말보다, 따뜻한 감각

2 색채와 감각
_마음을 돌보는 일상의 온도

색으로 마음을 칠하는 시간
무채색 공장을 깨운 주황색 귤의 마법
검은 벙거지 모자 속에서 찾아낸 노란빛
좋아하는 색과 행복해지는 색은 다르다
오늘의 기분을 디자인하는 감정 드레스 코드
공간의 색은 마음을 안정시키는 배경음악
형광등이 회색빛 먹구름으로 보일 때
어둠 속에서도 끝내 켜지는 색이 있다면
우리는 노란색 위로를 마신다
술잔에 비친 마음은 무슨 색일까

3 미각과 온기
_밥상 앞에서 만나는 위로

보양식보다 위대한 컵라면 한 젓가락
속이 편해야 마음도 편하다
이불 동굴을 탈출하고 싶다면
나를 살리는 가장 사적인 보양식
우리 모두에게는 저마다의 간장계란밥이 있다
화끈함과 달콤함, 그 너머의 활력을 찾아서
몸과 마음의 온도를 높이는 국물 한 모금
오감으로 먹는 한 끼의 위로
주방은 나를 지탱하는 가장 작은 상담실
더 채우는 즐거움, 식탁 위 작은 응원들

4 실천과 지속
_습관을 바꾸는 일상의 리듬

답이 보이지 않아도 내가 선택한 것
뇌는 매일 새로운 길을 낸다
생각의 되새김을 멈추는 법
하루에 한 가지만 하십시오
나의 첫 번째 재활, 슬기로운 장보기 생활
아침 10분, 호흡에 집중하는 명상법
식사의 리듬, 2.2.2 법칙
오늘의 물 한 모금, 차 한 잔, 그리고 깊은 잠
천연 항우울제는 이미 곁에 있다
거울 속 나에게 건네는 말

맺음말_다시, 정장을 꺼내며

책소개

저자소개

목차