책소개
『복부비만 한의사의 아침운동 100일』은 운동 일지와 함께 저자의 풍부한 한의약 지식을 진솔히 담아 누구나 쉽게 읽으면서 운동에 따른 몸의 변화, 기본적인 건강의 원리와 상식을 함께 돌아볼 수 있도록 꾸몄다. 이 책은 유별난 비법이나 새로운 건강법을 제시하지는 않는다. 오히려 매일같이 쏟아지는 너무도 많은 건강 지식과 다이어트 비법에 지친 현대인들에게 기본으로 돌아가 가장 간단하고 원초적인 걷기와 달리기, 등산만으로도 건강 회복과 다이어트가 얼마든지 가능함을 저자 자신의 실천과 경험을 통해 웅변으로 입증해 주는 책이다.
저자소개
저자 : 정경진
저자 : 정경진
저자 전경진은 1965년 전주에서 태어나고 원광대학교 한의과대학을 졸업했다. 원광대학교 한의과대학원에서 예방 한의학 박사 학위를 받고 교수를 꿈꾸며 조교생활도 5년 정도 하였으나 동의보감과 사상의학에 심취하면서 교육보다는 임상 활동이 적성임을 깨닫고 1996년 구리에서 <정경진 한의원>을 개원해 지금까지 20년째 진료를 계속하고 있다.
보편적 시민의 건강한 삶에 관심을 두고 2015년 국민건강연구소를 개설하여 질병 예방과 건강한 사회적 환경 조성을 위해 일하고 있다. 참의료실현청년한의사회 회장과 경기도 한의사회 회장, 대의원총회 부의장을 역임하고 현재 구리여중 학교 운영위원장, 새로운사회를여는연구원 이사장, 경기도 장애인 아이스하키협회 회장, 장애인미디어인권협회 구리시 지회장과 구리남양주 시민연대 운영위원으로 활동하고 있다. 아내 김재현과 사이에 2남 1녀를 두고 구리시에서 살면서 50세 이후 새로운 삶과 꿈을 향하여 힘차게 순항중이다.
목차
프롤로그 : 투박한 의사, 소박한 꿈을 꾸다
이 책의 사용법
1. 우리를 망설이게 하는 것들(첫날~10일)
일단 뛰어라! / 인간은 달리기 위해 태어났다 / 오늘 아침, 내 몸과의 대화 / 통증과 피로에 겁먹지 말 것 / 문지르고 소화하고 / 올바른 의사 사용법 / 발뒤꿈치에서 지혜가 솟아난다 / 습관을 바꾸면 인생이 달라진다
2. 몸의 엔진을 키우자 (11~20일)
심장은 임금, 폐는 문신 / 첫사랑의 설렘이 10년을 간다면 / 수다맨이 덜 취하는 이유 / 코 호흡의 중요성 / 폐가 약하면 우울해진다 / 건강하게, 예쁘게, 젊게 숨 쉴 것 / 머리는 차갑게 발은 뜨겁게 / 나와 너 그리고 자연
3. 음식의 유혹을 어떻게 다스려야 할까 (21~30일)
곡기가 내 몸을 이긴다 / 살이 찌는 습관 / 중심을 잡고 살아가는 법 / 오늘도 졸린 까닭 / 몸속 밥그릇을 바꿔라 / 줄이기보다는 늘리기 / 오십견의 예방과 치료 / 저절로 되는 일은 없다
4. 몸 속 장기들과의 대화 (31~40일)
조화로운 몸 / 화장실에서 폐와 간을 보라 / 두려움과 화 사이에 간이 있다 / 사람의 뿌리 /몸 안의 만년설 / 쾌락과 열을 경계하라 / 하나를 얻으면 하나를 내놓는다
5. 누우면 죽고 걸으면 산다 (41~50일)
내 몸의 기둥을 바로 세워라 / 발목을 삐면 위장을 치료하라 / 술이 들어간다, 쭉쭉 / 무릎을 오래 쓰고 싶다면 / 달리기 근육이 중년을 살린다
6. 달리기의 즐거움 (51~60일)
뱃살 잡는 킬러 / 겨울은 콩팥이다 / 비 오는 날의 산길 / 대통령의 달리기 / 스마트한 아침운동 / 시원하게 보내 줘야 할 때
7. 건강 나이는 내가 만든다 (61~70일)
마흔 이후의 건강관리 / 바람과 싸우지 마라 / 필요한 순간 필요한 만큼만 / 운동과 감기 / 소는 살고 말은 죽은 까닭 / 작은 샘이 큰 강으로 흐르기까지
8. 세포들이 깨어나는 소리 (71~80일)
셋이 너무 많고 하나는 너무 적다 / 세포들이 깨어나는 소리 / 얼굴색으로 진단하다 /생체 수면제 / 노력은 즐거움을 이길 수 없다 / 월동 운동
9. 일하는 사람들의 건강 (81~90일)
어머니에게 땅의 기운을! / 앉아서 일하는 사람을 위한 운동 / 더 나은 세상을 꿈꾸는 이들의 건강 / 미용사와 치과 의사의 공통점 / 우리 아이 몸속에 총명탕을 깨워라 / 몸이 재산인 사람들을 위하여
10. 내일을 향해 달려가는 길 (91~100일)
정기와 신명 / 몸과 마음, 개인과 사회 / 좋은 사람과의 맛있는 식사 / 마음을 다스리는 세 가지 / 1, 10, 100, 1000, 10000 / 달리면서 성장하다 / 새로운 시작을 향하여
에필로그 : 아침운동 100일 그 후
