책소개
홍익요가협회 감사 신기영의 『고 & 플라이 스카이 요가』. 여행의 낭만에 요가의 자유로움을 곁들인 건강요가 프로그램을 소개하고 있다. 비행기의 좁은 공간에서도 할 수 있는 "스카이 요가"뿐 아니라, "홈 요가", "여행지 요가", 그리고 "생활 속 요가"를 사진을 보면서 배워나간다. 특히 스카이 요가에서는 파일럿, 그리고 스튜어디스와 여성 승객, 스튜어드와 남성 승객 등 대상별로 부위별 요가를 익힐 수 있다. 요가를 통해 여행을 신선하고 즐겁고 건강하고 의미 있게 만들어줄 것이다.
저자소개
저자 : 신기영
저자 신기영은 이화여자대학교 사회체육학과 졸업. (사)홍익요가협회 종로지부장 역임, 히말라야 요가명상 트래킹 및 중국 구화산ㆍ황산 순례, 홍익요가연구원 부설 깨닫기열린학교(동양학과정) 수료, 현 (사)홍익요가협회 감사. 주요 강의 경력 연세대학교 간호대학 교수 요가반, 이화여자대학교 사회체육교육센터, 이화여자외국어고등학교 등 각급학교 출강, 한국감정원, Rough Draft Korea 등 출강, 프로골퍼 개인맞춤 요가수련지도, 「MBC TV특강-“이것이 요가다”」(2007.11, 지방MBC 7개사),「KBS2 감성매거진 행복한 오후-“여자생활백서 생생 동의보감”」(2008.9) 동작시연, 서울시 하이페스티벌-뉴스포츠 퍼포먼스(2006, 2007), 충주세계무술축제(2005~20 07) 등 요가시연단 안무 및 시연 서울시청 홈페이지 인터넷방송 요가 동상영 강의(2007.7), 「레이디경향 2007.5」, YTN「Health Week」,「Ewha Voice」,「월간 한방과 건강」(2009.5~2009.10) 등 칼럼 기고
목차
Ⅰ. 요가, 나를 찾아가는 여행1. 요가, 나를 찾아가는 여행2. 누구나 할 수 있는 요가 3. 요가 수련의 핵심원리, 1ㆍ3ㆍ1의 법칙 4. 요가 수련 전후에는? Ⅱ. 스카이 요가 Sky Yoga -하늘에서 하는 기내 요가1. 파일럿을 위한 요가(Yoga for Pilots) -안전한 출발을 위한 3분 요가-목과 어깨가 굳어질 때 -가슴이 답답할 때 -등 윗부분이 결릴 때-허리가 뻐근할 때-다리가 붓거나 저릴 때 2. 스튜어디스와 여성 승객을 위한 부위별 요가(Yoga for Stewardess & Women)-얼굴 -목 -어깨와 가슴 -손과 팔 -상체-허리-허벅지-종아리 -발 -전신3. 스튜어드와 남성 승객을 위한 부위별 요가(Yoga for Stewards & Men)-얼굴-목 -어깨와 가슴 -손과 팔-상체 -허리 -허벅지 -종아리 -발 -전신 4. 벙크에서의 5분 휴식 요가(Yoga at Bunk)Ⅲ. 홈 요가 Home Yoga -몸과 마음의 휴식과 재충전을 위한 요가1. 파일럿을 위한 요가(Yoga for Pilots)-체력 기르기-내장비만 줄이기 & 허리 힘 기르기 -강한 정신력과 집중력 기르기 2. 스튜어디스와 여성 승객을 위한 요가(Yoga for Stewardess & Women)-골반의 밸런스를 바로 잡아 여성 건강 지키기-뱃살과 변비를 동시에 없애기 -무겁고 부은 다리를 가볍고 날씬하게 만들기 -생리 기간을 편안하게 보내기3. 스튜어드와 남성 승객을 위한 요가(Yoga for Stewards & Men)-하체와 허리의 힘 기르기-두통과 정신적 스트레스 풀기 -금연 실천하기 4. 모두에게 필요한 요가(Yoga for All)-기내 환경에서 건강한 기관지 만들기-온 몸의 불순물을 빼내고 생명력 넘치는 몸과 마음 만들기Ⅳ. 여행지 요가 Yoga at Destination1. 시차 적응을 위한 요가(Yoga for Jet Lag Syndrome) -피로회복과 에너지 재충전을 위한 릴랙스 요가(Relax Yoga)-두통과 불면증을 극복하기 위한 요가(Yoga for Headache & Insomnia ) 2. 시티 투어 여행자를 위한 요가(Yoga for City-Tourists) 3. 비치 리조트 여행자를 위한 요가(Yoga for Swimmers)4. 트래킹과 등산 여행자를 위한 요가(Yoga for Trackers) 5. 비즈니스 여행자를 위한 요가(Yoga for Business Travellers)Ⅴ.생활 속의 요가 Daily Yoga1. 일상에서의 바른 자세 -바른 앉은 자세-바른 선 자세-바른 누운 자세 2. 요가와 바른 식사-건강하고 가벼운 몸을 위한 자연식 -소화와 배설을 편안하게 하는 요가 3. 재미있는 생활 속 요가 이야기-척추를 바르게 하는 요가 -요가 다이어트 -요가, 나 자신과 함께 하는 여행 -뱃살 줄이고 소화기관을 튼튼하게 하는 요가-허리와 배의 힘을 기르는 요가 -요가와 함께 건강한 한가위 보내세요!부록 프로그램 한눈에 보기
