저자소개
제임스 B. 마스(James B. Maas)
코넬 대학교수, 심리학 박사. 수면의 생리와 심리학적 측면만이 아니라 실생활 개선에 직결하는 ‘수면향상 계획표’의 제창자로서 유명. 이 책은 출간과 동시에 미국의 실업계를 비롯해 각계에서 절찬리에 판매되고 있으며 오랫동안 미국인들에게 사랑 받고 있는 베스트셀러이다. 그리고 저자는 ‘쾌면력’ 보급을 위해서 정부 기관과 기업 세미나, 강연회, TV 출연 등도 정력적으로 하고 있으며 폭넓은 연령층으로부터 지지를 받고 있다.
목차
1장 당신의 쾌면을 약속하는 자기 체크법
―뇌도 기력도 위축되는 질 나쁜 수면법을 퇴치한다!
2장 깊이 자고 힘을 축적하는 슈퍼 타임
―뇌는 자는 중에도 이만큼의 일을 한다!
3장 두뇌를 활성화시키는 최적의 수면조건
―실력이 안 오르는 원인은 모두 여기에 있었다
4장 상쾌한 아침을 보증하는 4가지 신습관
―이것으로 쾌적한 하루를 보낼 수 있다
5장 쾌면은 이런 침실에서 생겨난다
―사소한 연구로 쾌면도를 한층 올릴 수 있다
6장 이런 증상이 있다면 하루 빨리 수면개선을!
―수면부족으로 끝나지 않는 수면장애의 무서운 실체
7장 15분의 낮잠으로 심신에 활력을 준다
―사소한 시간 연구가 절대적인 효과를 낳는다
8장 야근할 때의 수면건강법
―몸에 부담을 주지 않는 쾌적한 근무
9장 시차 적응을 위한 공략법
―업무의 능률, 여행의 즐거움을 위한 방법들
10장 가족의 편안한 수면을 위해
―젖먹이 아기, 고령자를 둔 가정을 위한 즉효법
11장 당장 오늘밤부터 할 수 있는 수면개선
―잠들지 못하는 밤은 가라
