책소개
현대인은 너무 많은 일과 직장, 학교, 인간관계 등 온갖 영역에서 요구하는 산더미 같은 짐을 지고서 시시각각 급변하는 불확실한 세상을 살아간다. 또한 시끄러운 국내외 정세, 폭우,
저자소개
(Jill P.Weber) 미국 워싱턴에서 임상심리사이자 임상심리학자로서 다방면에서 활발히 활동하고 있다. 불안장애, 슬픔과 상실감, 통제할 수 없는 분노, 자존감 저하, 스트레스 등으로 힘겨워하는 사람들과 다년간 상담을 진행해왔으며, 인지행동치료, 변증법적 행동치료, 정신역동치료, 수용전념치료, 대인정신요법 등 증상에 따라 다양한 치료법을 적극적으로 활용해왔다. 심리학 분야에서 확고한 위치를 차지하는 월간지 정신건강정보사이트 〈사이콜로지 투데이Psychology Today〉에 글을 기고해 왔으며 〈USA 투데이〉, 〈워싱턴 포스트〉, 〈CNN〉 등 여러 언론에 심리학 전문가로서 이름을 알렸다. 저서로는 《차분하라Be Calm》가 있다. *저자 웹사이트 www.drjillweber.com
목차
추천의 글 프롤로그_ 머릿속에 안개가 끼면, 생각은 길을 잃는다 첫 번째 처방_브레인포그 진단하기 머릿속 안개 지수를 파악하라 두 번째 처방_무력한 뇌 깨우기 통제당할 것인가, 통제할 것인가 세 번째_처방 고립에서 빠져나오기 인간관계라는 인생 구명조끼 입기 네 번째 처방_회피라는 자기학대에서 벗어나기 감정은 그저 감정일 뿐 다섯 번째 처방_건강한 마음을 위한 루틴 만들기 거짓 자기돌봄 vs. 진짜 자기돌봄 여섯 번째 처방_잠시 멈추기 생각의 속도가 느려질수록 선명해지는 현실 일곱 번째 처방_마음챙김 지금, 여기, 나에게 집중하라 여덟 번째 처방_내면의 자아와 한 팀 이루기 마음에 날개를 달아주는 긍정의 말 아홉 번째 처방_방전된 뇌 재충전하기 몰입을 되찾는 즐거움의 시간 열 번째 처방_브레인포그와 작별하기 지금 당장 행동하라! 참고문헌
