책소개
머리말
무기력해지는 원인은 알아차리기 힘들다
제1장. 무기력 상태는 이렇게나 위험하다
01 무기력증이 지속되면 자포자기한 상태가 된다
02 호르몬 분비에 변화가 생기면 무기력해진다
03 노르아드레날린과 세로토닌이 감소하면?
04 학습된 무기력은 우울증일까?
05 우울증 환자의 증가는 무엇을 의미할까?
06 갑상선 기능이 저하되면 무기력해진다
07 심리 상담에서 무기력증을 치료하는 방법
08 내가 무기력한 건 내 탓이 아니다
09 ‘유쾌한가, 불쾌한가’ 본능에 충실하기
제2장. 내 안에 무기력을 만드는 감정이 있다
01 강박관념에서 벗어나야 의욕이 생긴다
02 만능감이 쌓이면 불만도 쌓인다
03 자신감이 강하면 불안감도 커진다
04 옳고 그름을 판단할수록 의욕을 잃게 된다
05 호르몬 분비도 습관처럼 굳어진다
06 일어나지 않은 상황을 앞서 걱정한다
07 아무것도 알 수 없다고 생각하면 마음이 편하다
08 서로를 평가하고 평가받는 시대
09 만능감이 자신감을 떨어뜨린다
10 나도 만능감에 사로잡힌 적이 있다
11 만능감은 ‘발작’이다
12 어떻게든 해야겠다는 생각이 발작을 일으킨다
13 무시당한다는 생각은 분노를 폭발시킨다
14 남에게 고민을 털어놓으면 감각이 왜곡된다
15 논리적인 사고를 멈출 때 변화가 일어난다
제3장. 질투와 간섭을 받으면 무기력해진다
01 상사의 시샘을 받으면 업무 의욕이 떨어진다
02 질투하는 상사와 질투 당하는 부하 직원
03 발작은 발작으로 제압한다
04 타인의 살뜰한 조언이 내 행동을 제약한다
05 친한 관계일수록 부러움 섞인 질투를 느낀다
06 남편과 아내 사이에서도 질투심이 생긴다
07 내 불행을 보고 은근히 쾌감을 느끼는 사람들
08 질투 때문에 껄끄러운 인간관계를 끊지 못한다
09 상대방의 집착에서 벗어나는 방법
제4장. 부모와 자식관계에서 무기력이 발생한다
01 어머니와의 친밀감이 만들어내는 무기력
02 어머니가 만들어낸 외모 콤플렉스
03 부모는 자식의 자유로움을 질투한다
04 질투의 전기충격은 말의 표현과 상관없다
05 어머니와 떨어져 지내면 변화를 실감하게 된다
06 걱정이라는 말의 배후에 질투가 있다
맺음말
버그를 제거할 수 있는가?
저자소개
저자 : 오시마 노부요리
25년간 심리 치료를 해온 아시아 최고 심리 상담 전문가다. 연간 8만 건이 넘는 심리 상담을 하고 있다. 사람의 불안한 심리를 단기간에 효과적으로 치료하는 FAP(Free from Anxiety Program)요법을 개발해 트라우마를 비롯한 수많은 심리 문제를 해결하고 있다. 현재 심리 상담 클리닉 (주)인사이트 카운슬링의 대표이사를 맡고 있으며, 알코올 의존증 전문 병원인 슈아이토시다 클리닉에서 심리 상담을 하고 있다. 또한 도쿄도 정신의학 종합연구소와 기벽문제 임상연구소 부속 하라주쿠 상담실에서 의존증에 관한 대응법을 연구하고 있다. 사람의 마음과 치유를 주제로 약 30여 권의 책을 집필했다. 국내에 소개된 주요 저서로는 《말투 하나로 의외로 잘되기 시작했다》, 《걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네》, 《오늘도 참기만 하는 당신을 위한 심리학》 등이 있다.
역자 : 이용택
한국외국어대학교에서 일본어를 공부하고, 출판사에서 출판 기획과 편집을 했다. 현재는 출판 번역가와 일서 기획가로 활동하면서 다양한 분야의 일본 도서를 국내에 소개하고 있다. 주요 역서로는 《나를 위해 조금 강하게 살기로 했다》, 《지갑 방 책상》, 《나쁜 습관 정리법》, 《좋은 노력》, 《습관의 시작》, 《서른, 사람을 얻어야 할 시간》, 《사이토 다카시의 시간 관리 혁명》 등이 있다.
목차
머리말
무기력해지는 원인은 알아차리기 힘들다
제1장. 무기력 상태는 이렇게나 위험하다
01 무기력증이 지속되면 자포자기한 상태가 된다
02 호르몬 분비에 변화가 생기면 무기력해진다
03 노르아드레날린과 세로토닌이 감소하면?
04 학습된 무기력은 우울증일까?
05 우울증 환자의 증가는 무엇을 의미할까?
06 갑상선 기능이 저하되면 무기력해진다
07 심리 상담에서 무기력증을 치료하는 방법
08 내가 무기력한 건 내 탓이 아니다
09 ‘유쾌한가, 불쾌한가’ 본능에 충실하기
제2장. 내 안에 무기력을 만드는 감정이 있다
01 강박관념에서 벗어나야 의욕이 생긴다
02 만능감이 쌓이면 불만도 쌓인다
03 자신감이 강하면 불안감도 커진다
04 옳고 그름을 판단할수록 의욕을 잃게 된다
05 호르몬 분비도 습관처럼 굳어진다
06 일어나지 않은 상황을 앞서 걱정한다
07 아무것도 알 수 없다고 생각하면 마음이 편하다
08 서로를 평가하고 평가받는 시대
09 만능감이 자신감을 떨어뜨린다
10 나도 만능감에 사로잡힌 적이 있다
11 만능감은 ‘발작’이다
12 어떻게든 해야겠다는 생각이 발작을 일으킨다
13 무시당한다는 생각은 분노를 폭발시킨다
14 남에게 고민을 털어놓으면 감각이 왜곡된다
15 논리적인 사고를 멈출 때 변화가 일어난다
제3장. 질투와 간섭을 받으면 무기력해진다
01 상사의 시샘을 받으면 업무 의욕이 떨어진다
02 질투하는 상사와 질투 당하는 부하 직원
03 발작은 발작으로 제압한다
04 타인의 살뜰한 조언이 내 행동을 제약한다
05 친한 관계일수록 부러움 섞인 질투를 느낀다
06 남편과 아내 사이에서도 질투심이 생긴다
07 내 불행을 보고 은근히 쾌감을 느끼는 사람들
08 질투 때문에 껄끄러운 인간관계를 끊지 못한다
09 상대방의 집착에서 벗어나는 방법
제4장. 부모와 자식관계에서 무기력이 발생한다
01 어머니와의 친밀감이 만들어내는 무기력
02 어머니가 만들어낸 외모 콤플렉스
03 부모는 자식의 자유로움을 질투한다
04 질투의 전기충격은 말의 표현과 상관없다
05 어머니와 떨어져 지내면 변화를 실감하게 된다
06 걱정이라는 말의 배후에 질투가 있다
맺음말
버그를 제거할 수 있는가?
