경성대학교 전자도서관 전자책도서관

책소개

『목욕 다이어트』는 살은 빼고 싶지만 지속하기 힘든 고통스러운 다이어트는 싫은 사람들을 위한 맞춤형 목욕 다이어트 비법이 담겨 있다. 생활의 일부인 목욕 시간에 활용하기 때문에 시작이 쉽고, 오래 지속할 수 있으며 효과 또한 뛰어나다. 단순 체중 감량만이 아니라 신체 전반의 불균형을 바로 잡아 건강미를 더한다. 다이어트에 대한 압박과 부담이 덜하기 때문에 스트레스도 덜하다. 또한 ‘내 몸을 위한 건강한 습관’으로 목욕을 즐기는 방법이 다양하게 소개되어 있다.

저자소개

저자 : 스키리키레이연구회

저자 스키리키레이연구회는 여성의 아름다움을 위해 미용, 건강, 다이어트 분야를 끊임없이 연구하는 모임이다. 실용적이면서도 힘들이지 않고 실천할 수 있는 정보를 폭넓게 수집하여 ‘예뻐지고 싶다’고 생각하는 여성들에게 전달하고 있다. 연구회에서 전하는 이런 방법들은 모두 효과가 확실할 뿐만 아니라 누구나 쉽게 시작할 수 있고 장기간 지속할 수 있다는 것이 특징이다.

역자 : 김진희

역자 김진희는 한국외국어대학교 일본어학과를 졸업한 후 동대학원 일본어 교육학과를 졸업했다. 기업에서 전담 통번역가로 활동하다가 현재는 전문 번역가로 활동 중이다. 번역한 책으로는 《세계의 다리를 읽다》, 《하루 6시간 앉아 있는 사람은 일찍 죽는다》, 《기적을 일으키는 베개의 힘》을 비롯한 자기 계발, 취미, 역사, 교육 등 다양한 분야의 일반 서적과 《S에스-최후의 경관》, 《청춘 로케이션》, 《성검의 블랙스미스》, 《창공의 상투스》 등 다수의 만화가 있다.

들어가기 전에

목욕 다이어트 레시피

PART 1. 목욕으로 매일 날씬해지자

목욕을 하면 정말 날씬해질까?

디톡스로 살찌지 않는 체질로 바꾸자

목욕 운동법으로 예쁘게 날씬해지자

실패 없는 목욕 다이어트

PART 2. 살 빠지는 목욕법 BEST 7

살이 잘 빠지는 목욕 노하우

목욕의 기본 규칙

즉각적인 다이어트 효과, 고온 반복욕

살찌지 않는 체질이 되려면, 중온 반복욕

안티 스트레스, 저온 반신욕

독소 배출로 날씬해지는, 사우나 반신욕

냉증 해소, 고온 반신욕·냉수 샤워욕

부기 제거로 다리를 날씬하게, 각욕

샤워로 대사를 활발하게, 온·냉 샤워욕

PART 3. 몸의 탄력을 위한 목욕 운동법 11

목욕 운동을 시작하자

운동법 1. 칼로리 소비를 UP!

운동법 2. 부기 빼기 운동

운동법 3. 볼록 나온 배 없애기

운동법 4. 목을 가늘게!

운동법 5. 아름다운 가슴 만들기

운동법 6. 뒤태를 아름답게!

운동법 7. 팔뚝을 가늘고 날씬하게!

운동법 8. 탄력 있는 엉덩이 만들기

운동법 9. 쭉 뻗은 아름다운 각선미

운동법 10. 발목을 가늘게!

운동법 11. 발바닥 자극하기

PART 4. 작은 얼굴을 만드는 목욕 마사지

탄력 있는 작은 얼굴 만들기

작고 예쁜 얼굴을 만드는 목욕 마사지

얼굴이 작아지는 림프 마사지

혈색이 밝아지는 두피 마사지

얼굴에 생기를 더하는 경락 마사지

즉시 부기를 빼 주는 샤워 마사지

PART 5. 기분 좋은 욕실 만들기

쾌적한 욕실 만들기

마음에 드는 입욕제를 사용하자

입욕제 만들기

다이어트를 돕는 향기

날씬해지는 욕실 인테리어

음료수를 준비하자

다이어트에 도움이 되는 음악

욕실, 나만의 즐거운 공간이 되다

목욕 용품으로 목욕 시간을 즐겁게

PART 6. 목욕 후 날씬해지는 습관

목욕 후에 마시기 좋은 음료

목욕 후에는 마사지 효과가 좋다

몸이 따뜻할 때 하는 간단 요가

목욕탕 청소로 운동하기

목욕 후의 체온 유지

목욕 후의 식사

쾌적한 수면으로 체지방 태우기

맺음말

책소개

저자소개

목차