책소개
『미니멀리스트 붓다의 정리법』은 미니멀 라이프를 제시한 책이다. 붓다의 도움을 받아 비우기를 가르치는 이 책은 ‘집착’의 원인을 깨닫게 하고 어떻게 하면 삶을 비울 수 있는지, 어떻게 하면 더불어 오래도록 행복할 수 있는지 그 방법을 알려준다. 1년에 한 번씩 돌아오는 봄맞이 대청소를 위한 것이 아닌, 인생을 휴가처럼 살라고 조언했다. 과거를 떠올릴 필요도 없고 미래를 걱정할 이유도 없는 시간, 지금 이 순간에 집중할 수 있도록 이끈다.
저자소개
저자 : 레기나 퇴터
저자 레기나 퇴터는 하이델베르크 대학에서 문화학을 공부하고 유명 스포츠 용품사의 부지점장으로 일했다. 조깅 기초 강사 교육을 마치고 현재 프리랜서 작가로 일하면서 조깅 코치도 겸 하고 있다. 신학, 종교학, 건강에 관심이 많고 특히 불교와 공정 여행, 영성 등에 관심을 두고 연구와 집필을 하고 있다. 지은 책으로는 《최고의 설탕중독 킬러 50가지》, 《최고의 알코올 킬러 50가지》, 《종교와 여행》, 《영적인 조깅》 등이 있고, 〈포쿠스 온라인〉에 깨인 정신으로 일상생활을 하는 비법을 전하고 있다. 현재 뉘른베르크에 살며 미니멀리즘을 실천하고 있다.
역자 : 장혜경
역자 장혜경은 연세대학교 독어독문학과를 졸업하고 같은 대학 대학원 에서 박사 과정을 수료했다. 독일 학술교류처 장학생으로 독일 하노버에서 공부했다. 전문 번역가로 활동 중이며 《나는 왜 너를 선택했는가》, 《바보들의 심리학》, 《앞으로 10년 나의 몸값을 결정짓는 변화 마인드맵》, 《감정사용설 명서 2》, 《사랑의 코드》, 《오디세이 3000》, 《피의 문화사》, 《사물의 심리학》, 《식물탄생신화》, 《이타주의자가 지배한다》, 《방황의 기술》, 《상식과 교양으로 읽는 유럽의 역사》, 《변신》, 《권력의 언어》, 《어떻게 일할 것인가》, 《우울증 사용설명서》, 《우리는 어떻게 괴물이 되어가는가》 등 다수의 문학서과 인문교양서를 우리말로 옮겼다.
목차
Prologue
비우고 행복해 지는 미니멀라이프!
01.휴가 갔을때 처럼 하라
02.내가 미니멀리스트가 된 이유
03.붓다의 가르침, 미니멀리스트의 원형이 되다
04.존재는 소유와 상관없다
05.미니멀리즘, 새로운 바람이 분다
06.붓다는 어떻게 ‘비우기 전문가가‘ 되었을까?
chapter 1. 붓다는 어떻게 삶을 정돈했을까
01.붓다, 양 극단의 가운데에서 길을 찾다
02.우리에 고통은 어디에서 오는가
03.주변에 관심을 갖고 깨인 정신으로 대하라
04.명상은 깨어있기를 연습하는 좋은 방법
05.오락가락 하는 마음을 붙잡는 명상의 효과
06.붓다와 함께 삶을 비우자
chapter 2. 붓다와 함께 청소를!
01.첫 번째 비우기 장소 집
02.청소와 비우기의 비결은 지금 당장 시작하는것
03.네 개의 상자로 완벽히 끝내는 청소법
04.비우기 상태를 유지 하는 7가지 방법
05.문제의 현장, 옷장 청소하기!
06.미니멀리스트의 개성은 물건에 있지 않다
07.지금 당장 비우기 프로젝트를 시작하라
chapter 3. 붓다와 함께 음식을! 운동을!
01.무엇이 우리 몸에 영양을 공급하는가?
02.붓다식 미니멀리스트 식습관
03.장을 볼 때도 깨어있어야 한다
04.붓다식 미니멀리스트 운동법
05.언제 어디서나 할 수 있는 티벳 5식 요가
06.고요한 호흡을 습관화하기
07.고요한 마음을 유지하는 길
chapter 4. 붓다와 함께 일터로!
01.직장은 깨워있기와 비우기의 최적의 장소
02.직장 스트레스 어떻게 비울 것인가
03.침묵은 금이다
04.직장생활에도 다이어트가 필요하다
05.NO를 말하는 법
06.사무실에서 깨어있기를 실천하는 방법
07.네개의 귀
chapter 5. 붓다와 함께 나눔을!
01.나누면 행복해진다
02.이타적 행동은 인간의 본성이다
03.나눔의 공동체로 더 나은 세상을 만든다
04.우리의 행복은 타인의 행복에 좌우된다
05.나눔과 선행도 중도가 필요하다
06.다양한 나눔의 현장을 찾아라
07.지식도 나눌 수 있다
chapter 6. 붓다와 함께 여가를!
01.여가도 정리가 필요하다
02.선택의 고통
03.지혜로운 포기가 해답이다
04.오락과 미디어, 카우치 포테이토
05.미디어 소비를 줄여 품격 있는 여가를 보내자
06.TV를 바라보는 관점 바꾸기
07.미니멀리스트의 미디어 다이어트
08.가라않지 말고 가라앉혀라
09.플러그를 빼고 진정한 여가시간을 만들자
10.텃밭 가꾸기로 도심에서 자연을 느끼다
chapter 7. 붓다와 함께 여행을!
01.여행은 일상으로부터의 도피가 아니다
02.자신에게 돌아오는 여행을 하라
03.미니멀리스트 여행방식
04.떠나지 않는 것도 여행이다
epilogue.
붓다와 함께 비우는 삶, 이제 당신 차례다
