경성대학교 전자도서관 전자책도서관

책소개

호르몬을 알아야 백세 시대 행복할 수 있다!
사춘기, 갱년기, 비만, 스트레스까지 호르몬으로 해결하라!
장수 사회에 대한 두려움, 호르몬으로 해결하자!

방송을 통해 많은 사람들에게 알려지고 사랑 받는 스타 의사이자 국민주치의, 오한진 박사. 그의 신간 『내 몸을 살리는 호르몬』이 자음과모음의 실용 브랜드인 ‘이지북’에서 출간되었다.

호르몬은 인체의 활동이나 생리적 과정에 필요한 정보를 전달하고 자극하여 균형을 유지하는 물질이다. 불과 얼마 전까지도 갑상샘호르몬과 같이 내분비계에서 분비되어 인체에 각종 정보를 전달하는 물질 정도로 이해되었지만 요즘은 신경조직이나 면역계에서 분비되는 다수의 물질들도 호르몬 범주에 포함해 설명한다. 알면 알수록 호르몬은 우리 몸을 지키는 데 중요하기 때문이다. 하지만 많은 사람들이 정작 호르몬에 대해서 아는 것이 없고, 관심을 기울이지 않는다. 오한진 박사는 『내 몸을 살리는 호르몬』을 통해 호르몬이 우리의 건강에 얼마나 중요한 역할을 하는지 알 수 있도록 쉽고 재미있고 명쾌하게 설명했다.

저자소개

대한민국 국민주치의. 노화 방지 및 비만과 갱년기 관리분야 국내 권위자로 손꼽힌다. 제일병원 가정의학과, 관동의대 가정의학과 교수로 재직중이며, KBS 「가족의 품격 풀하우스」, 「비타민」, 「생로병사의 비밀」,「아침마당」, MBC 「찾아라 맛있는 TV」 등 예능과 교양 프로그램을 넘나들며 대중들에게 알기 쉽고 다정다감한 조언을 하는 스타 의사이기도 하다. 현재 대한비만건강학회 회장, 대한갱년기학회장 한국여성건강 및 골다공증재단 이사를 맡는 등 관련 분야에서 활발한 활동을 펼치고 있다. ‘보건복지부장관상’ ‘대한가정의학회 공로상’ 등을 수상했으며 저서로 『노화를 이기는 팔자건강법』등이 있다.

프롤로그 : 호르몬의 폭발은 인생의 통과의례

1장. 건강한 한진 씨의 호르몬 라이프

하루를 관장하는 24시간의 호르몬
한진 씨의 하루 #1. 오늘도 달려라, 한진 씨! ― 눈을 뜨고 하루를 시작하게 하는 호르몬
한진 씨의 하루 #2. 결전의 날, 잘 좀 봐주세요 ― 스트레스를 관리하는 호르몬
한진 씨의 하루 #3. 밥 좀 편히 먹자고요 ― 식욕과 에너지 충전을 담당하는 소화의 호르몬
한진 씨의 하루 #4. 폭풍우를 막아주는 우산 같은 사랑 ― 사랑을 시작하게 하는 호르몬
한진 씨의 하루 #5. 고달픈 안 대리, 속 시원한 한진 씨 ― 이성에 작용하는 감정의 호르몬 한진 씨의 하루 #6. 그래, 잠이나 자자 ― 휴식과 꿀잠을 부르는 수면의 호르몬

일생을 관장하는 100년간의 호르몬
한진 씨의 일생 #1. 우리 결혼할까요? ― 정열적으로 짝을 찾아 나서는 청춘기
한진 씨의 일생 #2. 아내의 뱃속에 아기가? ― 성별이 나뉘는 태아기
한진 씨의 일생 #3. 이 아이와 평생 친구가 될 거야 ― 유아 사춘기를 경험하는 유아기
한진 씨의 일생 #4. 이 아이가 얼마나 클까? ― 아플 정도로 몸이 커지는 아동기
한진 씨의 일생 #5. 내 자식이지만 정말 밉다 ― 온갖 위험을 무릅쓰는 사춘기
한진 씨의 일생 #6. 요즘 아내가 무섭다 ― 성 정체성이 바뀌는 갱년기
한진 씨의 일생 #7. 아내의 새로운 이름은 친구 ―남녀가 아닌 인간으로 성숙해지는 노년기

2장. 호르몬은 내 몸에 흐르는 SNS

   호르몬은 최고의 메신저
   내 몸에 흐르는 주요 호르몬
   호르몬 이상을 알아보는 검사들
   생명을 위협하는 호르몬 이상 바로 알기
대표적인 호르몬 질환, 고혈압과 당뇨병
에너지대사를 망치는 갑상샘 질환
골다공증과 요로결석의 주범, 부갑상샘 질환
너무 작거나 너무 커지는 저신장증과 말단비대증
젖이 나오는 유루증과 소변을 자주 보게 되는 요붕증
스트레스를 관장하는 부신의 질병들

3장. 호르몬으로 해결한다 1 - 제2의 사춘기, 갱년기

   중년에 찾아온 이상한 변화들
   아내는 언성이 높아지고 남편은 눈물을 흘린다
“잠을 잘 수 없고 마냥 우울해요!”
   여성 갱년기를 슬기롭게 극복하는 법
갱년기 증상 제대로 알고 대처하자
골다공증 예방과 치료, 반드시 필요하다
호르몬 치료에 대한 오해와 진실
   남성 갱년기 우습게 보지 마라!
왜 예민해지고 배에 살이 찔까?
머리카락이 빠지고 여성형 유방이 나타난다
성 기능 장애를 동반한다면
남성 갱년기에 필요한 것은 단백질
   중년의 부부를 위한 몇 가지 당부
더 늦기 전에 마음의 상처를 치유하라
남성에게 가사 노동은 일거양득
건강한 성생활을 유지하라

4장. 호르몬으로 해결한다 2 - 건강의 적, 비만

   배는 부른데 계속 먹는 당신에게 한 말씀
호르몬을 알면 거짓 배고픔에 속지 않는다
비만을 부르는 호르몬 질환들 알아보기
비만 극복을 위한 호르몬 사용법
   비만 호르몬 vs 다이어트 호르몬
호르몬은 어떻게 체지방을 늘릴까?
호르몬은 어떻게 체지방을 줄일까?
   다이어트를 위한 호르몬 요법은 따로 있다
하루 세끼로 시작하라
비만 호르몬을 억제하는 음식을 먹어라
운동은 호르몬을 활성화시킨다
미인은 잠꾸러기, 잘 자면 슬림해진다

5장. 호르몬으로 해결한다 3 - 일생을 괴롭히는 스트레스

   스트레스는 어떻게 내 몸을 망치는가?
   솔루션 1. 스트레스 호르몬을 조절하라
   솔루션 2. 마음을 다스려 호르몬을 관리하라
   솔루션 3. 스트레스를 이기는 세로토닌을 깨워라

6장. 건강과 젊음을 잡아라! 호르몬을 잘 만들어 쓰는 생활 수칙 8가지

   동안 유지 호르몬을 관리하라
   삼시세끼 꼭 챙겨 먹어라
   호르몬을 위해서라도 좋은 것을 먹어라
   설탕과 소금은 호르몬을 지치게 한다
   숙면은 호르몬 분비를 촉진한다
   스트레스 관리를 위한 취미 생활은 필수
   호르몬 교란을 일으키는 약물을 경계하라
   환경호르몬을 경계하라

에필로그_ 여유가 명약인 세상입니다

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