책소개

거울을 볼 때마다 "이번엔 정말 빼야지" 다짐했지만, 며칠도 가지 않아 포기했던 날들이 떠오릅니다. 다이어트라는 단어 앞에서 수없이 좌절하고, 너무 많은 방법에 지쳐버린 적도 많았죠.
번 마지막이라고 마음을 다잡았지만, '마지막'이라는 말조차 무색하게 끝났습니다. 지금 이 글을 읽는 여러분도 비슷한 마음일지 모릅니다.
그런 분들을 위해 이 책은 꼭 필요합니다.

저자소개

목차

프롤로그. 나도 살 뺄 수 있을까?
1장. 15kg 감량, 나의 다이어트 선언
1-1 나를 변화시키기로 결심한 순간
1-2 비교하지 않고 나만의 기준 세우기
1-3 진짜 원하는 목표 몸무게 찾기
2장. 내 인생의 마지막 다이어트 전략
2-1 실패와 시행착오: 원푸드 다이어트의 교훈
2-2 내 몸에 맞는 영양: 단백질의 힘
2-3 꾸준함의 가치: 운동, 쉬워지는 법
2-4 잘 쉬는 것도 전략이다
3장. 실전! 마지막 다이어트 4단계
3-1 지속 가능한 식단 만들기
3-2 바르게, 꾸준하게 달리기 시작
3-3 변화를 기록하라: 인증과 셀프모니터링
3-4 함께라서 버틸 수 있다: 동기부여 집단 찾기
4장. 오늘부터 바로 시작하는 다이어트 실천법
4-1 시작을 다짐하는 첫 행동: 운동복 입고 자기
4-2 나만의 보상: 먹고 싶은 음식 리스트 만들기
4-3 목표를 현실로: 바디프로필 날짜와 스튜디오 예약하기
에필로그. 원하는 몸무게 만들기 대작전!