상세정보
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끝까지 해내는 뇌
- 저자
- 카이라 보비넷 저/유지연 역
- 출판사
- 갤리온
- 출판일
- 2025-06-30
- 등록일
- 2025-10-15
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 40MB
- 공급사
- 예스이십사
- 지원기기
-
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책소개
★ 아마존 행동 심리학 분야 1위 ★ ★ 서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수 강력 추천 ★ 작심삼일을 반복하게 만드는 주범,우리 뇌의 의욕 도둑 ‘하베눌라’를 주목하라!매번 비슷한 이유로 포기하고 있다면,당신은 이미 하베눌라에 지배당하고 있다!반복적인 실패의 고리를 끊어내고뇌의 실행회로를 자극하는 가장 구체적이고 강력한 처방인간의 뇌에는 작심삼일의 굴레를 만드는 숨은 비밀이 있다. 굳은 결심으로 시작한 계획이 작은 실패 한 번에 좌절되었을 때 우리는 이를 개인의 의지 문제로 생각하곤 하지만 최신 뇌 과학은 전혀 다른 원인을 밝혀냈다. 바로 뇌 깊숙이 위치한 5mm의 작은 영역, ‘하베눌라’다. 이 영역은 우리가 실패했다고 ‘느끼는’ 순간 자동으로 활성화되어 도파민을 차단하고, 그 일을 계속하려는 동기를 순식간에 꺼버린다. 그러면 우리는 “역시 난 안 돼”와 같은 자기 비난과 수치심의 반복에 빠지게 된다.『끝까지 해내는 뇌』는 반복되는 실패와 무기력의 악순환을 끊고 끝까지 목표를 완수하게 만들어줄 뇌 시스템 설계를 제안한다. 30여 년간 행동 변화를 연구해온 저자 카이라 보비넷은 하베눌라가 인간의 의욕을 꺾는 과정을 이해하기 쉽게 설명하고, 목표와 결과에 집착하다가 동력을 잃어버리는 이 시대 자기계발 방식들이 지닌 한계를 지적한다. 나아가 최신 뇌 과학 및 신경과학 이론과 행동 변화 연구를 바탕으로 중도 포기하지 않고 ‘끝까지 해내는 뇌 시스템’을 구축하게 도와줄 실전 전략을 조언한다. 우리 안에 잠든 동기와 에너지를 깨우는 이 책은 학계 연구자들의 호평은 물론, 전 세계 독자들에게 “내 인생을 송두리째 바꾼 책”이라는 찬사를 받으며 스테디셀러로 자리매김했다. 수없이 결심만 할 뿐, 결국 해내지 못하는 스스로에게 실망하고 있는가? “결국 나는 안 돼”라는 자기혐오에 갇힌 채 앞으로 나아가는 다른 이들의 뒷모습만 바라보고 있는가? 그렇다면 지금 당장 이 책을 펼쳐라. 당신의 삶을 옭아맨 반복적인 실패의 고리를 끊고 당당히 삶의 주도권을 회복할 수 있을 것이다.
저자소개
의사이자 행동과학자, 샌프란시스코대학교 캘리포니아캠퍼스(UCSF) 의과대학을 졸업한 뒤 하버드대학교 공중보건대학원에서 석사를 취득했다. 지난 30년간 헬스케어 기업에서 행동 변화와 습관 형성을 연구했으며, 성과주의에 기반한 자기계발 산업의 한계를 넘어 뇌 과학 이론을 통해 더 나은 동기부여의 전략을 제시하는 선구적 이론가로 평가받는다. 현재 스탠퍼드대학교 의과대학 마취 의료정보학 및 미디어 연구소(Anesthesia Informatics and Media Lab)에서 건강한 행동 변화를 주제로 강의하고 있다. 이밖에 신경과학 기반 행동 설계 플랫폼 ‘프레시 트라이(Fresh Tri)’의 창업자이자 CEO로서 수백만 사용자와 함께 행동 실험을 진행하고 있다.
목차
이 책을 향한 찬사추천 서문서장. 당신은 뇌에게 완전히 속았다그 누구도 주목하지 않았던 빨간 약, 하베눌라인생의 주도권을 되찾는 뇌 과학끝까지 해내는 사람은 뇌를 다르게 쓴다1부. 포기하는 뇌는 어떻게 만들어지는가1장. 성과주의라는 신기루한 번의 실패에 크게 무너지는 사람들의 특징성과는 어떻게 우리 뇌에 독이 되는가누구를 위해 하고 있습니까불편한 진실을 마주하라2장. 의지를 꺾어버리는 내 머릿속 스위치내 안의 포기 버튼 하베눌라가 작동하는 법한밤중에 동기를 훔치는 보석 도둑, 하베눌라당신은 결코 나약하지 않다성과 집착은 하베눌라 스위치를 어ㄸ?ㅎ게 활성화할까뇌가 실패를 경험하는 방식을 관리하라3장. 세상은 당신이 포기하기를 간절히 바라고 있다기하급수적으로 거대해진 다이어트 산업당신의 실패가 돈이 될 때더 이상 도파미에 집착하지 마라언제까지 효과 없는 시스템에 머무를 것인가2부. 동기부여 차단기 하베눌라의 스위치를 꺼라4장. 어차피 나는 안 된다는 생각 멈추기실패병의 세 가지 원칙실패병을 부르는 여덟 가지 유형실패했다는 생각이 실패를 부른다5장. 작심삼일 습관을 뿌리 뽑는 기술뇌가 작동시키는 습관 알고리즘신호-루틴-보상이 만드는 습관 고리오래된 습관을 바꾸는 최고의 해결책뇌에 가해지는 충격파, 중요한 감정적 사건트라우마는 뇌를 어떻게 바꿀까지속되는 변화를 다시 생각하다3부. 끝까지 해내는 뇌 시스템 설계하기6장. 인생의 주도권을 쥔 사람은 무엇이 다른가 반복적 사고와 자기 효능감경직된 뇌, 유연한 뇌실패에 대한 면역력 키우기7장. 끝까지 해내는 브레인스토밍 전략무력감을 돌파하는, 탐색성공할 때까지 성공한 척하라변화를 시도할 때 예측할 수 있는 네 가지 결과끝까지 해내는 뇌를 만드는 브레인스토밍의욕 시스템을 강화하는 반복의 힘8장. 당신은 생각보다 더 강하다그 어느 때보다 반복이 필요한 시대사회적 무력감의 탈출구우리는 모두 연결되어 있다연습하라, 재구성하라, 반복하라준비는 모두 끝났다감사의 글주
